Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
KİNOA NEDİR? Son dönemlerde popüler hale gelmeye başlayan kinoa nedir ve ne işe yarar gibi sorular pek çok yönden sağlıklı cevaplar içermektedir. Tarihi çok eski zamanlara dayanan kinoa, günümüzde daha çok ilgi çekmeye başlamıştır. Tahıla benzeyen bir görüntüye sahip olan kinoa nasıl yenir sorusunun…
GDO eski yıllarda çoğu insanın adını bile duymadığı bir terim iken günümüzde hemen hemen her yaştan kişinin bildiği bir terim haline gelmiştir. GDO teriminin son yıllarda herkes tarafından duyulmuş olmasının temel sebebi ise insanların kullandığı pek çok besin içerisinde GDO…
Bebeklerde anne karnından itibaren beslenme oldukça önemlidir. Bu süreç anne karnından başlayarak doğuma kadar ve doğumdan sonra bebeğin yaşamında da bedensel ve zihinsel aktivitelerinin gelişimi ve bebeğin kendi fiziksel gelişimi içinde çok önemlidir. Anneler hamilelikleri boyunca buna dikkat etmek zorundadırlar. Kendine yarayacak…
Alfalfa doğal olarak A vitamini, A, D, E, K ve hatta B vitamini içeren pek çok gerekli vitaminlere sahiptir. Biyotin, kalsiyum, folik asit, demir, magnezyum, potasyum ve diğerleri gibi protein oranı çok yüksektir. Tüm gıdaların kralı olarak bilinir. Alfalfa faydaları saymakla bitmez…
Adamotu Avrupa kökenlidir ve bilinen en eski tarihten beri kullanılmaktadır. İlk olarak Mısırlıların kullandığı bilinmektedir. Çeşitli hastalıkların tedavilerinde kullanıldığı gibi, ağrı kesici ve uyuşturucu olarak da kullanılmıştır. Özellikle Orta Asya, Hindistan ve Doğu Akdeniz bölgelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Adamotunun Özellikleri…
Acı kavunun bilinen diğer adları; Eşekhıyarı, Acı düvelek, Acı dülek, Çakal kavunu, Cırtatan kavunu, Ebu cehil karpuzudur. Sarı çiçekli ve dışı tüylü bir bitkidir. Yaprakları üçgen veya kalp şeklindedir ve kenarları tırtıklıdır. Özellikle yetiştirilmez. Virane, yol kenarı, dere kenarı, yıkık…
Avena Sativa Avena sativa özellikle koroner kalp rahatsızlığı riski taşıyanlar için tedavi edici şifalı bir bitkidir. Bununla beraber bir çok hastalığın tedavisinde yardımcı olarak vücudun savunma mekanizmasını aktif hale getirir. Yüksek ölçüde koruma sağlayarak kolesterol yüksekliği, diyabet, sinir sistemi, lipit…
Ödem; kilo alma, iltihaplanma, enfeksiyon kapma, ciddi bir rahatsızlıkların belirtisi olarak vücudun belirli bir bölgesinde sıvı birikmesi durumudur. Ödem sıvısı; vücudun her hangi bir bölgesinde hücreler arası boşlukları, dokuların ve hücresel yapılar arasında dolaşımını bozup birikerek o bölgede şişkinlik meydana getirir.…