Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Adaçayı faydaları, sağlık için son derece yararlı bir bitki olmasından dolayı oldukça dikkat çekiyor. Adaçayı, antioksidan özellikleri, anti-inflamatuar etkisi, sindirim sistemi sağlığına olan faydaları ve daha birçok sağlık faydası ile bilinmektedir. Ayrıca, adaçayı cilt sağlığına da katkı sağlayarak birçok cilt…
Chia nedir? Chia diyeti ile zayıflamak nasıl oluyor? Yazın yaklaşmasıyla beraber tatlı bir telaş sarar hepimizi. Bu telaşın sebebiyse bikinilere girmeni engelleyen o minik mi minik (!) kilolar oluyor. Kıyafetlerinle normal koşullarda oldukça iyi bir şekilde kamufle ettiğin kilolar, yazın sana…
Bebe bisküvisinin kabız yapıcı etkisi olabileceği düşünülse de, bunun kesin bir kanıtı yoktur. Bebe bisküvisi, bebekler için özellikle diş çıkarma döneminde verilen bir gıdadır ve içeriğindeki nişasta, şeker ve un gibi bileşenler nedeniyle sindirim sisteminde yavaşça parçalanabilir. Ancak bebe bisküvisi…
Kestane, kızartılmış, haşlanmış, tatlı olarak tüketilebilen bir besindir. Kestane, yüksek lif, protein, karbonhidrat içeriğine ve potasyum, magnezyum, demir, fosfor gibi mineraller içermesi nedeniyle zengin bir besindir. Kestane C, E ve B vitaminleri içerir. Antioksidan özellikleri ile kalp hastalıklarına ve kansere…
Günümüzde var olan çeşitli hastalıklar vardır ve bunların nedenleri bazen beslenme alışkanlıkları ile ilgili olabilir. İnsanlar genellikle şeftali gibi belirli yiyecekleri yemenin belirli koşullara neden olup olmayacağını merak ederler. Örneğin şeftali yemek kabızlık veya ishale neden olur mu? Şeftali kabızlığı…
Şimdi klasik zayıflama yöntemlerini bir kenara bırakalım. Dukan diyeti dediğimiz olay adeta kilolara açılan bir savaş niteliğinde. Ancak bu diyeti uygularken iç savaşı önlemek zorunda olduğunuzu da unutmamanız gerekmektedir. Demek istediğimiz, bu diyeti uygularken kendi iç vücut dengenizi ve sağlığınızı korumaktır. Kimse…
Varsa yoksa zayıflamak… Kadınsal sorunsallarımızdan temelindeki problem. Ne yapıyorlar? Nasıl yapıyorlar? Nasıl zayıflıyorlar? Çözemiyoruz bir türlü. Türlü türlü yöntemler deniyoruz, adeta kendi kendimizi deney faresine çeviriyoruz. Maydanoz kürü nedir? Zayıflatır mı? Denemeye doyamıyoruz nasılsa, bir de maydanoz kürünü denemekten zarar çıkmayabilir!…
Alkali su diyeti nedir? Havalar ısınıyor, bahar yüzünü gösteriyor. Kışları büründüğün o kat kat kıyafetlerle lahana halinden çıkıyorsun. Doğal olarak bu durum, daha ince kıyafetler, hatlarının daha ortada olduğu günler demek. Fiziğinden memnunsan bu senin için çok da önemli olmayabilir.…
Tüm yiyecekler değişiktir ve metabolizmayı değişik biçimde tesirler. Kalorisi denk yiyecekler asla “aynı” olarak değerlendirilmemelidir. Harcadığımız besin ve meşrubatlarda bizim için ehemmiyetli olan şey “kalori” değil, yiyecek içeriğidir. Kalorisine bakılmaksızın, bazı yiyecekler zayıflamanıza destekçi olabilir. İşte zayıflamaya destekçi 10 yiyecek. Yoğurt Yoğurdu ben “inanılmaz…
Kilolarıyla başı dertte olanların başvurduğu çeşitli diyetler var. Onlardan biri de protein diyeti. Bu yazıda protein diyeti nedir, nasıl uygulanır sorularınıza cevap bulacak, 1200 kalorilik protein ağırlıklı diyet listesi okuyacak, aklınıza takılan kilo vermek için kaç kalori almalıyım şeklindeki soru…