Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Yeşil çayın faydaları, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendiren yeşil çay, kalp sağlığından zayıflamaya kadar birçok konuda fayda sağlamaktadır. Her gün bir fincan yeşil çay içerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Yeşil Çayın Faydaları Yeşil…
Sarımsak doğal antibiyotik özelliğiyle vücut sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Kalp sağlığını korur, sindirim sistemi problemlerine iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu özellikleri vardır. Sarımsağın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okuyabilirsiniz. Sarımsağın Faydaları Sarımsak, sağlığımıza…
Rezene çayı faydaları, sindirim sisteminden solunum yollarına kadar birçok alanda etkili olabilir. Sindirim için faydalı olan rezene çayı aynı zamanda stres ve kaygı gibi duygusal durumları da olumlu yönde etkileyebilir. Rezene çayı nasıl yapılır ve rezene çayı nasıl kullanılır gibi…
Lavanta yağı faydaları arasında stres ve kaygıyı azaltma, uyku kalitesini arttırma, cilt sorunlarını giderme, saç dökülmesini önleme, sinüs problemlerine iyi gelme gibi sayısız etki yer alır. Lavanta yağı, doğal bir çözüm arayanlar için ideal bir seçim olabilir. Detaylı bilgi için…
Keten tohumu, omega-3 yağ asitlerinin önemli bir kaynağıdır ve kalp sağlığına, bağışıklık sistemine ve sindirim sistemi sağlığına faydaları bulunur. Protein, lif ve vitamin açısından da zengindir. Keten tohumunun birçok sağlık faydası vardır ve bu nedenle kilo verme, diyabet ve kanser…
Kabak çekirdeği faydalarını keşfetmek için doğru yerdesiniz! Kabak çekirdeği, kilo vermenize, kalp sağlığınızı iyileştirmenize, kanser riskinizi azaltmanıza ve hormonal dengeyi sağlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kabak çekirdeği zengin bir protein, lif ve vitamin kaynağıdır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin!…
Hünnap, sindirim sistemine faydalı olması, bağışıklık sistemini desteklemesi, kanser riskini azaltması ve hafızayı güçlendirmesi gibi birçok sağlık faydası sunan bir meyvedir. Hünnapın faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. # Hünnap Faydaları Hünnap meyvesi, ülkemizde kayısı ve incir gibi meyve türlerinin…
Hindistan cevizi yağı, sağlığa pek çok faydası olan doğal bir yağdır. Kalp sağlığından saç bakımına kadar birçok alanda kullanılabilen bu yağın faydaları hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okuyabilirsiniz. ## Outline: ### H1: Hindistan Cevizi Yağı: Nedir? a. Tanım b.…
Cevizin faydaları saymakla bitmez; içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri, protein, lif, vitamin ve mineraller sayesinde kalp sağlığından bağışıklık sistemi güçlendirmeye kadar birçok konuda destekleyici etki gösterir. Ayrıca cevizin beyin fonksiyonlarını arttırdığı, kilo vermeye yardımcı olduğu ve kanser riskini azalttığı da…
Papatya çayı faydaları nelerdir? Papatya çayı stres, uyku bozukluğu, iltihap ve sindirim problemlerine iyi gelir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemi için de faydalıdır. Papatya çayı ile ilgili daha fazla bilgi için yazımızı okuyun. # Papatya Çayının Faydaları Pek çoğumuzun…