Kategori Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.

Sağlıklı Beslenme için Tüyolar

Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.

Diyet

Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.

Hacamat Faydaları Hemen Öğren

Hacamat, sağlık açısından birçok faydası olan bir tedavi yöntemidir. Hacamat yaptıran kişilerde kan dolaşımı artar, toksinler vücuttan atılır, ağrıların azaldığı görülür. Hacamatın diğer faydaları için yazımızı ziyaret edin. ## Hacamat Faydaları Hakkında Her Şey ### Giriş Hacamat, çağlar boyunca insanlar…

Bamya Tohumu Faydaları Hemen Öğren

Bamya tohumu, sağlık için birçok fayda barındıran bir besin kaynağıdır. Zengin lif, protein ve antioksidanlarla dolu olan bamya tohumu, sindirim sağlığını destekler, kan şekeri seviyelerini düzenler ve kalp sağlığını korur. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücudu koruyabilir. Bamya tohumunun…

Çörek Otu Yağının Faydaları Hemen Öğren

Çörek otu yağı, sindirim, bağışıklık, cilt sağlığı ve daha birçok alanda faydaları olan bir bitkisel yağdır. Bu yazıda, çörek otu yağının faydaları hakkında bilgi edinebilir ve sağlıklı bir yaşam için nasıl kullanabileceğinizi öğrenebilirsiniz. # Çörek Otu Yağının Faydaları Çörek otu…

Çörek Otu Yağı Faydaları Hemen Öğren

Çörek otu yağı, cilt sağlığından kalp sağlığına, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar birçok alanda faydalıdır. Bu yazıda, çörek otu yağının sağlık açısından faydalarını inceleyeceğiz. # Table of Contents ## Outline 1. Introduction 2. What is Çörek Otu Yağı? 3. The…

Zerdeçalın Faydaları Hemen Öğren

Zerdeçalın faydaları hakkında bilgi edinin. Zerdeçal, antioksidanlarla doludur ve sindirim, bağışıklık ve beyin fonksiyonlarına yardımcı olur. Ayrıca kanser önleyici özellikleri de bulunur. Zerdeçalın kullanımı ve sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin. # Zerdeçalın Faydaları Zerdeçal, kökünden…

Zencefilin Faydaları Hemen Öğren

Zencefilin faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirme, antioksidan etkiler, mide rahatsızlıklarının tedavisi, eklem ağrılarının azaltılması ve kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi bulunmaktadır. Zengin besin değerleriyle dolu olan zencefilin pek çok sağlık sorununu çözmeye yardımcı olan etkileri bulunmaktadır. ## Table of Contents Table…

Kekik Çayının Faydaları Hemen Öğren

Kekik çayı, bağışıklık sistemini güçlendirmekten sindirim sağlığına kadar birçok faydaya sahiptir. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu toksinlerden arındırır ve yorgunluk hissini azaltır. Kekik çayı, özellikle soğuk algınlığı, bronşit ve öksürük gibi solunum yolu rahatsızlıklarına karşı da etkilidir. Bu yazıda kekik çayının…

Kekik Çayı Faydaları Hemen Öğren

Kekik çayı faydaları saymakla bitmez! Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, öksürük ve grip gibi rahatsızlıklara iyi gelir, ağız ve diş sağlığına destek olur. Ayrıca kekik çayı düzenli olarak tüketildiğinde zayıflamaya da yardımcı olabilir. Sağlık için güçlü bir bitki olan…

Kantaron Yağı Faydaları Hemen Öğren

Kantaron yağı cilt ve saç sağlığı için faydalı bir yağdır. Anti-inflamatuar özellikleri de içeren kantaron yağı, yara iyileşmesine, sivilce ve akne tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca stres, depresyon ve uyku problemlerine karşı da etkili olabilir. Kantaron yağı faydaları hakkında daha fazla…

Kantaron Yağı Faydaları Hemen Öğren

Kantaron yağı cildi doğal olarak iyileştirir ve birçok cilt sorununa fayda sağlar. Sivilce, yara izleri, yanıklar ve hassas ciltler için de yardımcıdır. Ayrıca saç sağlığı için de yararlıdır. Kantaron yağı, eczanelerde ve sağlık mağazalarında bulunabilir. # Outline for “Kantaron Yağı…

tokat haberleri