Beslenme
Gül Yağı Faydaları Hemen Öğren
Gül yağı faydaları hakkında her şey bu yazıda! Gül yağı cilt, saç ve ruh sağlığı için birçok fayda sağlar. Antioksidan özellikleri sayesinde cilde gen...
Fındığın Faydaları Hemen Öğren
Fındığın faydaları nelerdir? Fındık sağlık için son derece yararlıdır. Yüksek antioksidan, lif ve sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca, kalp sağlığını korur...
Corekotu Yagi Faydaları Hemen Öğren
Corekotu yagi faydalari hakkinda bilmeniz gerekenler! Corekotu yagi, omega-6 ve omega-9 yag asitleri bakimindan zengin bir besindir ve kolesterolu den...
Badem Yağı Faydaları Hemen Öğren
Badem yağı, saç, cilt ve vücut sağlığı için oldukça faydalı bir yağdır. İçerdiği E vitamini, antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri sayesinde cildi ...
Arı Sütü Faydaları Hemen Öğren
Arı sütü, sağlık açısından birçok faydası olan doğal bir besindir. Arı sütünün içeriğindeki proteinler, vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık ...
Altın Otu Faydaları Hemen Öğren
Altın otunun sağlık ve güzellik için birçok faydası vardır. Antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi ve saçları yeniler, ağr...
Üzüm Çekirdeği Yağının Faydaları Hemen Öğren
Üzüm çekirdeği yağı cilt sağlığından kalp-damar sağlığına kadar birçok fayda sağlar. Antioksidan özellikleriyle cildi korur, bağışıklık sistemini güçl...
Üzüm Çekirdeği Yağı Faydaları Hemen Öğren
Üzüm çekirdeği yağı, antioksidanlar ve doğal yağ asitleri açısından zengin bir besindir ve cilt ve saç sağlığı da dahil olmak üzere birçok faydası var...
Viskinin Faydaları Hemen Öğren
Viskinin faydaları hakkında merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Viski, kalp sağlığından sindirim sistemine kadar çeşitli sağlık faydaları sunar. Bu ya...
Tahinin Faydaları Hemen Öğren
"Tahinin Faydaları" konusunda detaylı bilgilerin yer aldığı yazımızda, tahinin sağlık için faydaları, besin değeri ve kullanım alanları hakkında bilgi...
Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
News
