Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Mercimek Sandal Mercimek Sandalın 100 gramında 76 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.84 gr protein, 4.22 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir. 76.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 181.64 kcal ve 239 gr vardır. 1 Çorba Kaşığında 11.4 kcal ve…
Mekspir İspir Kuru Fasulyesi Mekspir İspir Kuru Fasulyesinin 100 gramında 340 kalori vardır ve besin değeri olarak: 23 gr protein, 1.6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat içermektedir. Mekspir İspir fasulye, yuvarlak şekili ve kendine has lezzeti olan bir üründür. İspir fasulye,…
Mantarlı Meyhane Pilavı Mantarlı Meyhane Pilavının 100 gramında 100 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.6 gr protein, 3.5 gr yağ, 15 gr karbonhidrat içermektedir. Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları tercih edebilir. Tüketileceği…
Lifalif Yer Fıstıklı Ve Hurmalı Müsli Lifalif Yer Fıstıklı Ve Hurmalı Müslinin 100 gramında 389 kalori vardır ve besin değeri olarak: 13 gr protein, 12 gr yağ, 52 gr karbonhidrat içermektedir. Ürün içerisinde Yulaf Ezmesi (Gluten içerir), Yer Fıstığı %13,…
Lifalif Granola Kuruyemişli Lifalif Granola Kuruyemişlinin 100 gramında 511 kalori vardır ve besin değeri olarak: 15 gr protein, 31 gr yağ, 40 gr karbonhidrat içermektedir. Yüksek kalorili, besleyici değeri yüksek, lifli ve tok tutucu bir kahvaltılıktır. Yer fıstığı, fındık ve…
Kuru Kekik Kuru Kekiğin 100 gramında 276 kalori vardır ve besin değeri olarak: 9 gr protein, 7 gr yağ, 64 gr karbonhidrat içermektedir. Akdeniz’e özgü bir bitki çeşidi olan kekik, yemeklerde lezzet verici olarak kullanılıyor. Aynı zamanda çayı ve yağı…
Kuru Fasulye Unu Kuru Fasulye Ununun 100 gramında 277 kalori vardır ve besin değeri olarak: 22 gr protein, 1.69 gr yağ, 42 gr karbonhidrat içermektedir. Kuru fasülye (etli), protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından zengin…
Kuru Fasulye Konservesi Kuru Fasulye Konservesinin 100 gramında 65 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 10 gr karbonhidrat içermektedir. Kuru fasülye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından zengin bir baklagildir. 5-6 yemek…
Kuru Fasulye Ezmesi Kuru Fasulye Ezmesinin 100 gramında 319 kalori vardır ve besin değeri olarak: 20 gr protein, 8 gr yağ, 28 gr karbonhidrat içermektedir. Kuru fasulye ezmesi, meze olarak tercih edilebilen bir yemektir. Ana yemek olarak tüketilmek yerine aperatif…
Kişniş Kişnişin 100 gramında 6 kalori vardır ve besin değeri olarak: içermektedir. Kişniş; taze yaprakları salatalarda ve kökleri de baharat olarak kullanılır. Et yemeklerinde ve zeytinyağlı dolmalara çeşni katmak için kullanılır. İçerdiği yağlarla mideyi uyararak sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlığa iyi…