Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Indomie Jumbo Sebzeli Hazır Noodle Indomie Jumbo Sebzeli Hazır Noodlenin 100 gramında 450 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 17 gr yağ, 62 gr karbonhidrat içermektedir. Uzakdoğuda, özellikle Çin yemek kültüründe yer almaktadır. Pirinç unundan yapılan ince…
Indomie Gurme Soya Soslu Hazır Noodle Indomie Gurme Soya Soslu Hazır Noodlenin 100 gramında 380 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 17 gr yağ, 49 gr karbonhidrat içermektedir. Uzakdoğuda, özellikle Çin yemek kültüründe yer almaktadır. Pirinç unundan…
Indomie Gurme Acı Yeşil Biberli Hazır Noodle Indomie Gurme Acı Yeşil Biberli Hazır Noodlenin 100 gramında 391 kalori vardır ve besin değeri olarak: 9 gr protein, 18 gr yağ, 49 gr karbonhidrat içermektedir. Uzakdoğuda, özellikle Çin yemek kültüründe yer almaktadır.…
Guarana Guarananın 100 gramında 25 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr karbonhidrat içermektedir. Guarana, sabunağacıgiller küçük kırmızı meyveli, yüksek dozda kafein içeren tropik bir bitki türü. Brezilya’nın Amazon bölgesinde yaşayanlar guarana tohumlarını çiğneyerek ya da toz hale getirilip…
Fırında Pirinç Pilavı Fırında Pirinç Pilavının 100 gramında 85 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.58 gr protein, 2.24 gr yağ, 15 gr karbonhidrat içermektedir. Fırında Pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yükseltip aniden…
Ev Baklavası Ev Baklavasının 100 gramında 311 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.77 gr protein, 11 gr yağ, 48 gr karbonhidrat içermektedir. 311.0kcal 100 Gram 1 Adette 124.4 kcal ve 40 gr vardır. 1 Porsiyonda 497.6 kcal ve 160…
Etsiz Kuru Fasulye Etsiz Kuru Fasulyenin 100 gramında 97 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 1.35 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içermektedir. Fasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki türü.…
Etli Yeşil Fasulye Etli Yeşil Fasulyenin 100 gramında 63 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.15 gr protein, 3.78 gr yağ, 3 gr karbonhidrat içermektedir. Etli Yeşil Fasulye; hem et hem sebze içerdiğinden besleyici ve doyurucu bir ana yemek alternatifidir.…
Esmer Pirinç Kepekli, Pişmiş Esmer Pirincin 100 gramında 112 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.56 gr protein, 23 gr karbonhidrat içermektedir. Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. B grubu vitaminlerinin…
Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.6 gr protein, 4.45 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir. Erişteli yeşil mercimek çorbası; içerisindeki mercimek dolayısıyla protein açısından zengindir. Öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı…