Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemi fonksiyonlarına kadar birçok faydalı etkiye sahip bir vitamin. Bu yazıda, D vitamini sağlığımıza faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. D Vitamini Faydaları D Vitamini Nedir? D vitamini, güneş ışığından sentezlenen yağda çözünen bir vitamindir.…
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını korur, antioksidan etkiye sahiptir ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. C vitamini içeren besinler tüketerek vücudunuzu sağlıklı tutabilirsiniz. Detaylı bilgi için yazımızı okuyabilirsiniz. C Vitamini Faydaları Giriş C vitamini, insan vücudu için önemli vitaminlerden…
Bıldırcın yumurtası sağlık açısından oldukça faydalıdır. İçindeki yüksek protein, vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını korur, cilt ve saç sağlığını destekler. Ayrıca, diğer tavuk yumurtalarına göre daha hızlı sindirilir ve alerjik reaksiyon riski daha düşüktür. Detaylar için…
Bitter çikolatanın birçok faydası vardır. Yüksek kakao oranı, antioksidanlar ve flavonoidler içerir. Beyin fonksiyonlarını artırır, kalp sağlığına katkıda bulunur ve stresle mücadelede etkilidir. Aynı zamanda, kilo vermeye yardımcı olabilir ve cilt sağlığını da destekler. Bitter çikolata, sağlık için lezzetli bir…
Bamya, sağlıklı beslenme için önemli bir sebzedir. Yüksek lif içeriği, vitaminler ve minerallerle doludur. İşte Bamya’nın sağlık için faydaları ve kullanımı hakkında bilgiler. Bamya ile alakalı her şey burada. Bamyaların Faydaları Bamya Nedir? Bamya, sıcak iklimlerde yetişen bir sebzedir. Küçük…
Balın faydaları saymakla bitmez. Bal, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmesi, antioksidan özellikleriyle kanser riskini azaltması, yara iyileşmesine destek olması, sindirim sistemini düzenlemesi ve birçok diğer faydalı özelliği sayesinde sağlık için önemli bir besindir. Bu yazımızda balın faydalarına dair detaylı bilgileri bulabilirsiniz.…
Bademin faydaları hakkında merak edilenleri keşfedin. Badem sağlıklı bir atıştırmalık olarak çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Aynı zamanda kalp sağlığı, cilt ve saç güzelliği, kilo yönetimi ve beyin fonksiyonlarına da katkı sağlar. Daha fazla bilgi edinmek için hemen tıklayın! Bademin…
Ayva, antioksidanlar, lifler ve hemen hemen tüm hayati vitaminleri içerir. Ayvanın sağlık yararları arasında bağışıklık sistemi desteği, sindirim sağlığı ve kalp sağlığı bulunmaktadır. Daha fazla ayva tüketmek için Ayva Faydaları makalemizi keşfedin! Ayva Faydaları Nedir? Ayva, sağlık açısından birçok faydaya…
Argan yağı, cilt ve saç gibi birçok alanda faydalı olan doğal bir yağdır. Doğal içeriği sayesinde ciltteki kırışıklıkları azaltırken, saçları da besler ve güçlendirir. Antioksidan özelliği sayesinde ciltteki leke ve sivilceleri giderir. Ayrıca, kalp sağlığına da olumlu etkisi bulunmaktadır. Argan…
Ananas, yüksek miktarda C vitamini, magnezyum, potasyum ve bromelin enzimi içeren bir tropikal meyvedir. Ananas tüketmenin sağlık açısından birçok faydası vardır. Bu yazıda, ananasın faydalarını ve sağlık için neden tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ananas Faydaları Ananas, tatlı ama ekşi tadıyla hem…