Mercimek Sandal
Mercimek Sandalın 100 gramında 76 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.84 gr protein, 4.22 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir.
76.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
181.64 kcal ve 239 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
11.4 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
136.8 kcal ve 180 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | % 3.7 |
| Karbonhidrat | g | % 2.0 |
| Lif | g | % 13.2 |
| Protein | g | % 5.7 |
| Yağ | g | % 6.5 |
| Sodyum | 0.16 g | % 6.9 |
| A Vitamini | 257 IU | % 5.1 |
| C Vitamini | 26 mg | % 43.6 |
| Potasyum | 250 mg | % 7.1 |
| Kalsiyum | 30 mg | % 3.0 |
| Demir | mg | % 9.0 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%51)
yağdan
alan Mercimek Sandalı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(239 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
10 gr yağ bulunur ve
16 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir,
0.43 gr protein,
1 gr karbonhidrat ve
0.63 gr yağ bulunur ve
0.06 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(180 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir,
5 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ bulunur ve
0.75 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Yeşil Mercimek Yemeği
71
kcal kalori
Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy… -
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112
kcal kalori
Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler… -
Kırmızı Mercimek Köftesi
140
kcal kalori
Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d… -
Baharatlı Basit Mercimek
213
kcal kalori
-
Kıymalı Yeşil Mercimek
142
kcal kalori
Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy… -
Erişteli Mercimek
331
kcal kalori
-
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137
kcal kalori
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo… -
Bat
216
kcal kalori
Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir.
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar