Obezite, kan yağları yüksekliği, hipertansiyon gibi adlandırılan durumlar kalp ve damar sağlığını bozabilir. Sağlıklı beslenme ise kalp sağlığını korumaya yardım edebilir. Örnek verecek olursak kalp sağlığı için beslenme programı yüksek tansiyonu düşürmeye destek olabilir. Ayrıca kötü huylu kolesterol (LDL)…
Mevsim geçişlerinde hastalıklar artabilir. Gribal enfeksiyonlardan korunmak için bol sebze ve meyve tüketmek önemli hale gelir. Bunun yanı sıra meyve, sebze suyu tarifi ile vitamin alımınızı destekleyebilirsiniz. Bugün tarifimizde de pancar ile bağışıklık dostu bir içecek hazırladık. Kırmızı pancar neye…
Laktoz, bir karbonhidrat çeşididir ve süt şekeri olarak da adlandırılır. Bazı kişiler sütteki bu şekeri yani laktozu tam olarak sindiremeyebilirler. Bu duruma ise laktoz intoleransı denir. Laktoz intoleransı olan kişiler süt ürünleri yedikten veya içtikten sonra ishal, gaz ve…
Son zamanlarda ailelerin çalışma yoğunluğu veya kötü yeme alışkanlıkları gibi sebeplerle çocuklarda abur cubur tüketiminin arttığı görülmektedir. Çocukluk çağı obezitesi, diyabet gibi rahatsızlıkların yaygınlığı da böylece artmaktadır. Çocukluk döneminden itibaren sağlıklı beslenmek obezite dahil olmak üzere bir çok hastalığın önüne…
Narenciye mevsimi gelmişken en sevilen ve tüketimi en pratik olan meyvelerden mandalinanın faydaları saymakla bitmiyor. Mandalinanın besin değerleri, mandalinanın kalorisi, mandalinanın ne zaman tüketilmesi gerektiği ve faydaları ile ilgili tüm merak edilenler bu blog yazımızda sizlerle! Mandalina ve turunçgillerin tümü…
Narenciye mevsimi gelmişken en sevilen ve tüketimi en pratik olan meyvelerden mandalinanın faydaları saymakla bitmiyor. Mandalinanın besin değerleri, mandalinanın kalorisi, mandalinanın ne zaman tüketilmesi gerektiği ve faydaları ile ilgili tüm merak edilenler bu blog yazımızda sizlerle! Mandalina ve turunçgillerin tümü…
Bol sebze içeren salatalar, tok tutmayı destekler ve sağlık yararları yüksek olmaktadır. Lif kaynağı olduğu için kan şekerini dengeler ve kolesterolü düşürmeye yardım ederler. Bolca vitamin ve mineral içerirler. Renkli salata çeşitleri ve tarifleri tüketmek göz sağlığına, cilt sağlığına…
İlk kez 1990’ların sonunda Dr. Steven Bratman ve David Knight tarafından “sağlıklı olmak ve hastalıktan kaçınmanın bir yolu olarak sağlıklı yemek yeme saplantısı” olarak tanımlanan ortoreksiya nervoza bir yeme bozukluğudur. Orto kelimesinin kökleri İngilizcede doğru anlamına gelen Yunanca orthos…
Ara öğünlerde meyveli seçenekler tüketmek iyi bir fikir olabilir. Meyvelerle fit tarifler kolayca denenebilir. Elma, muz gibi tatlı meyveler de fit tarifler yaparken işinize yarayacaktır. Bugün tarifimizde biz de muzu kullandık. Özellikle tok tuttuğu için fit tariflere sıkça ekleriz.…
Magnezyum (Mg), önemli görevlere sahip minerallerden biridir. İnsan vücudunda 300’den fazla reaksiyonda rol alır. Bu sayede kas ve iskelet sistemi, kan basıncının düzenlenmesi gibi birçok alanda magnezyumun faydaları bulunur. Önemli bir mineral olan magnezyumun yarısı iskelet sisteminde depolanmış halde…