Kuru Fasulye Ezmesi
Kuru Fasulye Ezmesinin 100 gramında 319 kalori vardır ve besin değeri olarak: 20 gr protein, 8 gr yağ, 28 gr karbonhidrat içermektedir.
Kuru fasulye ezmesi, meze olarak tercih edilebilen bir yemektir. Ana yemek olarak tüketilmek yerine aperatif olarak tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, 2-3 çorba kaşığı kadar ezme 1 dilim ekmek ile eşdeğerdir.
319.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
207.35 kcal ve 65 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
31.9 kcal ve 10 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 319 kcal | % 15.4 |
| Karbonhidrat | 28 g | % 9.1 |
| Lif | 29 g | % 122.4 |
| Protein | 20 g | % 39.6 |
| Yağ | g | % 12.5 |
| Sodyum | 0.02 g | % 0.6 |
| A Vitamini | 542 IU | % 10.8 |
| C Vitamini | mg | % 6.0 |
| Potasyum | 873 mg | % 24.9 |
| Kalsiyum | 136 mg | % 13.6 |
| Demir | mg | % 24.7 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%42)
karbonhidrattan
alan Kuru Fasulye Ezmesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(65 gr) yaklaşık 207 kcal kalori içerir,
13 gr protein,
18 gr karbonhidrat ve
5 gr yağ bulunur ve
7 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(10 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir,
1.98 gr protein,
2.82 gr karbonhidrat ve
0.81 gr yağ bulunur ve
0.15 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Guacamole
141
kcal kalori
Guacamole, avokado ile yapılan bir Orta Amerika mezesidir. Aztek kökenli olan bu yiyecek, içeriği… -
Acılı Ezme
80
kcal kalori
Acılı ezme, ekşi ve acılı bir tada sahip lezzetli bir meze türüdür.
Özel İçerikler Burada: Diğer Yazıları Kaçırmayın