Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Yeşil Mercimekli Poğaça Yeşil Mercimekli Poğaçanın 100 gramında 277 kalori vardır ve besin değeri olarak: 9 gr protein, 12 gr yağ, 32 gr karbonhidrat içermektedir. Yeşil Mercimekli 277.0kcal 100 Gram 1 Adette 193.9 kcal ve 70 gr vardır. 1 Büyük…
Yeşil Mercimekli Enginar Yeşil Mercimekli Enginarın 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.38 gr protein, 1.88 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir. Yeşil mercimekli enginar yemeği, bakliyattan gelen proteini ve sebzeden gelen lifiyle sağlıklı bir öğle veya…
Yeşil Mercimek Yemeği Yeşil Mercimek Yemeğinin 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.9 gr protein, 1.97 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir. Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diyet lif içeriğine sahiptir.…
Yeşil Mercimek Yeşil Mercimeğin 100 gramında 299 kalori vardır ve besin değeri olarak: 23 gr protein, 37 gr karbonhidrat içermektedir. Yeşil mercimek; protein, vitamin, fosfor lif ve folik asit açısından son derece zengin olması ile dikat çekiyor. Sodyum, demir ve potasyum…
Yeşil Mercimek Çorbası Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3 gr protein, 4.02 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir. Potasyum, fosfor, demir ve lif açısından zengin bir çorbadır. 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine…
Yemek Katkıları Yemek Katkılarının 100 gramında 0.01 kalori vardır ve besin değeri olarak: içermektedir. İşlenmiş gıdalarda bulunan bu katkılar vücudumuz tarafından istemeyen ürün olarak bazen vücuttan atılabilmekte bazen birikmekte bazense hiç istenmeyen gelişimlere neden olabilmekte. Bu sebeple doğal ve işlenmemiş…
Yağsız Patlamış Mısır Yağsız Patlamış Mısırın 100 gramında 338 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 4.59 gr yağ, 59 gr karbonhidrat içermektedir. Evde kolaylıkla yapabileeğiniz, tam tahıllı olması dolayısıyla da oldukça sağlıklı, katkı maddesi içermeyen bir atıştırmalıktır.…
Vegan Patates ve Roka Çorbası Vegan Patates ve Roka Çorbasının 100 gramında 47 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.32 gr protein, 10 gr karbonhidrat içermektedir. Rokalı Patatesli Vegan 47.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 392.92 kcal ve 836 gr vardır.…
Veg&Bones Dök Yap Yemek Harcı Veg&Bones; Dök Yap Yemek Harcının 100 gramında 51 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.6 gr protein, 3.2 gr yağ, 4.1 gr karbonhidrat içermektedir. Dök Yap Yemek Harcı İçindekiler: İLİKLİ KEMİK SUYU,DOMATES RENDESİ VE SALÇASI,KAVRULMUŞ…
Vanilya Kremalı Gofret Vanilya Kremalı Gofretin 100 gramında 509 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.44 gr protein, 25 gr yağ, 67 gr karbonhidrat içermektedir. Kremalı gofret, yağ ve şeker içeriği yüksek sık tercih edilmemesi gereken bir yiyecektir. Özellikle diyabetli…