Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Kekik çayı, bağışıklık sistemini güçlendirmekten sindirim sağlığına kadar birçok faydaya sahiptir. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu toksinlerden arındırır ve yorgunluk hissini azaltır. Kekik çayı, özellikle soğuk algınlığı, bronşit ve öksürük gibi solunum yolu rahatsızlıklarına karşı da etkilidir. Bu yazıda kekik çayının…
Kekik çayı faydaları saymakla bitmez! Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, öksürük ve grip gibi rahatsızlıklara iyi gelir, ağız ve diş sağlığına destek olur. Ayrıca kekik çayı düzenli olarak tüketildiğinde zayıflamaya da yardımcı olabilir. Sağlık için güçlü bir bitki olan…
Kantaron yağı cilt ve saç sağlığı için faydalı bir yağdır. Anti-inflamatuar özellikleri de içeren kantaron yağı, yara iyileşmesine, sivilce ve akne tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca stres, depresyon ve uyku problemlerine karşı da etkili olabilir. Kantaron yağı faydaları hakkında daha fazla…
Kantaron yağı cildi doğal olarak iyileştirir ve birçok cilt sorununa fayda sağlar. Sivilce, yara izleri, yanıklar ve hassas ciltler için de yardımcıdır. Ayrıca saç sağlığı için de yararlıdır. Kantaron yağı, eczanelerde ve sağlık mağazalarında bulunabilir. # Outline for “Kantaron Yağı…
Adaçayı faydaları, sağlık için son derece yararlı bir bitki olmasından dolayı oldukça dikkat çekiyor. Adaçayı, antioksidan özellikleri, anti-inflamatuar etkisi, sindirim sistemi sağlığına olan faydaları ve daha birçok sağlık faydası ile bilinmektedir. Ayrıca, adaçayı cilt sağlığına da katkı sağlayarak birçok cilt…
Chia nedir? Chia diyeti ile zayıflamak nasıl oluyor? Yazın yaklaşmasıyla beraber tatlı bir telaş sarar hepimizi. Bu telaşın sebebiyse bikinilere girmeni engelleyen o minik mi minik (!) kilolar oluyor. Kıyafetlerinle normal koşullarda oldukça iyi bir şekilde kamufle ettiğin kilolar, yazın sana…
Bebe bisküvisinin kabız yapıcı etkisi olabileceği düşünülse de, bunun kesin bir kanıtı yoktur. Bebe bisküvisi, bebekler için özellikle diş çıkarma döneminde verilen bir gıdadır ve içeriğindeki nişasta, şeker ve un gibi bileşenler nedeniyle sindirim sisteminde yavaşça parçalanabilir. Ancak bebe bisküvisi…
Kestane, kızartılmış, haşlanmış, tatlı olarak tüketilebilen bir besindir. Kestane, yüksek lif, protein, karbonhidrat içeriğine ve potasyum, magnezyum, demir, fosfor gibi mineraller içermesi nedeniyle zengin bir besindir. Kestane C, E ve B vitaminleri içerir. Antioksidan özellikleri ile kalp hastalıklarına ve kansere…
Günümüzde var olan çeşitli hastalıklar vardır ve bunların nedenleri bazen beslenme alışkanlıkları ile ilgili olabilir. İnsanlar genellikle şeftali gibi belirli yiyecekleri yemenin belirli koşullara neden olup olmayacağını merak ederler. Örneğin şeftali yemek kabızlık veya ishale neden olur mu? Şeftali kabızlığı…
Şimdi klasik zayıflama yöntemlerini bir kenara bırakalım. Dukan diyeti dediğimiz olay adeta kilolara açılan bir savaş niteliğinde. Ancak bu diyeti uygularken iç savaşı önlemek zorunda olduğunuzu da unutmamanız gerekmektedir. Demek istediğimiz, bu diyeti uygularken kendi iç vücut dengenizi ve sağlığınızı korumaktır. Kimse…