Mevsim geçişlerinde hastalıklar artabilir. Gribal enfeksiyonlardan korunmak için bol sebze ve meyve tüketmek önemli hale gelir. Bunun yanı sıra meyve, sebze suyu tarifi ile vitamin alımınızı destekleyebilirsiniz. Bugün tarifimizde de pancar ile bağışıklık dostu bir içecek hazırladık. Kırmızı pancar neye…
Bol sebze içeren salatalar, tok tutmayı destekler ve sağlık yararları yüksek olmaktadır. Lif kaynağı olduğu için kan şekerini dengeler ve kolesterolü düşürmeye yardım ederler. Bolca vitamin ve mineral içerirler. Renkli salata çeşitleri ve tarifleri tüketmek göz sağlığına, cilt sağlığına…
Ara öğünlerde meyveli seçenekler tüketmek iyi bir fikir olabilir. Meyvelerle fit tarifler kolayca denenebilir. Elma, muz gibi tatlı meyveler de fit tarifler yaparken işinize yarayacaktır. Bugün tarifimizde biz de muzu kullandık. Özellikle tok tuttuğu için fit tariflere sıkça ekleriz.…
Diyette ara öğün yaparken birbirinden farklı fit tarifler denemeye ne dersiniz? Fit toplar ile hem lezzetli hem de pratik ara öğünler yapabilirsiniz. Labne Topları Labne topları hafif ve lezzetli tariflerimiz arasında bulunmaktadır. 1 tanesi sadece 21 kalori olan labne…
Yulaf ezmesi, lif ve besin öğeleri açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Çözünür lifler ve antioksidan içerikler sayesinde kolesterol, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Yulaf tüketimi kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar.…
Kurubaklagiller sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan bitkisel proteinden zengin besin grubudur. Kuru fasulye, nohut, mercimek, bakla, barbunya gibi önemli besinler bu grupta yer alır. Haftada 1-2 gün kurubaklagil tüketimi idealdir. Yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kolesterolü…
Diyet yaparken en sık karşılaştığımız istek genellikle tatlı isteği olmaktadır. Şekerli ve yoğun kalorili tatlılar sürekli tüketildiklerinde birçok olumsuz etki yapabilirler. Blogumuzda şekerin sağlığa etkilerini okuyabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı kurabiye oldukça kolay yapılabilir. Hem sağlıklı hem de diyet kurabiye yapmak için…
Ara öğün alternatifleri ve tatlı krizlerini önlemek için pratik fit toplar yapabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetli fit tatlı alternatifi olacak bu tariflerimizdeki fit topları hazırlaması çok kolay. Uzun süre saklanabilmesi de ayrıca avantaj sağlayacak. Raw, vegan, glutensiz, laktozsuz…
Hem iftar menüsüne hem diyete hem de misafirler için nefis bir tarif denedik. Patlıcan ve kıymanın lezzetli uyumu ile diyete de uygun patlıcandan lazanya deneyebilirsiniz. Pratik akşam yemekleri menülerinize de dahil edebilirsiniz. Tarifimizin ana malzemesi olan patlıcan, lifli bir…
Yılbaşı akşamı sevdiklerinizle keyifli ve eğlenceli bir akşam geçirmek isteyebilirsiniz. Bu akşama eşlik eden özenli sofralar da olmazsa olmazlardandır. Genellikle bu sofralarda kalorili ve yağlı seçeneklerin ağırlıklı olduğu yılbaşı tarifleri düşünülür. Buna karşı hafif ve sağlıklı ilerlemek de mümkün…