Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Sağlıklı beslenme ve öğünlerden kahvaltı ile ilgili bir muhabbet açıldığında “Kahvaltını çok iyi yapmalısın.”, “Kahvaltıda sorun yok istediğini yiyebilirsin.” gibi yorumlar duyarız. Kahvaltı en önemli öğündür diyebiliriz fakat az kalorili kahvaltı yapmak ve aynı zamanda sağlıklı beslenmek istiyorsanız dikkat etmeniz…
Patates diyeti en sevdiğimiz yiyeceklerden biriyle zayıflama serüvenimiz olacak. Patates; haşlaması ayrı, kavurması ayrı, kızartması ayrı, yemeği ayrı lezzetli, şifâ deposu bir sebze… Çıtır çıtır kızarıp ketçap ve mayonez ile bir araya gelince dayan yüreğim dayanabilirsen… Misafirlerimiz varsa; onu soğan,…
Ketojenik Diyet Örnekleri, Keto Diyet Listesi Ketojenik diyet örnekleri, keto diyet listesi ve keto nedir? gibi sorular ile, ketojenik diyet hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Pek çok ünlünün uyguladığı, en etkili diyet listelerinden biri olan ketojenik diyet listeleri, sağlıklı ve hızlı…
Diyet yapmadan zayıflamak için yaşam tarzınızda yapacağınız basit değişiklikler kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabilir.Fark etmeden rejim yapmak mümkün müdür? Sizi aç ve yoksun hissettirirken, hızla kilo vermeye çalışan birçok moda diyet var. Ama sadece geri kazanmak için…
Iu diyeti diğer adıyla Kore diyeli hızlı kilo verdirmesi ile ön plana çıkan bir diyettir. Iu diyeti Kore’de özellikle bayanların 50 kg yi geçmek istemedikleri için uyguladıkları bir diyettir. Kore dizilerinin de dünyaya ün salmasıyla popüler hale gelmiştir. Peki tam…
Kalıcı Kilo Vermek İçin Sağlıklı Diyet Listelerini Uygulayın Vücutta biriken yağlar ve sağlıksız kilolardan kalıcı olarak kurtulabileceğiniz, sağlıklı kilo vermek için uygulamanız gereken yöntemler ve diyet listeleri sizler için araştırdık. Kilo vermek bir anda yapılabilecek bir olay değildir. Öncelikle bunu…
İsveç diyet listesi nedir? İsveç diyet listesi nasıl olmalı? Hangi diyet listesi hızlı kilo verdirir? Hızlı kilo vermek. Gibi pek çok sorunun cevabını bulabilirsiniz.En etkili diyet listelerinden biri olan İsveç diyeti, uygulayan kişilerin sadık kalmasına bağlı olarak iki haftada 8…
KİNOA NEDİR? Son dönemlerde popüler hale gelmeye başlayan kinoa nedir ve ne işe yarar gibi sorular pek çok yönden sağlıklı cevaplar içermektedir. Tarihi çok eski zamanlara dayanan kinoa, günümüzde daha çok ilgi çekmeye başlamıştır. Tahıla benzeyen bir görüntüye sahip olan kinoa nasıl yenir sorusunun…
GDO eski yıllarda çoğu insanın adını bile duymadığı bir terim iken günümüzde hemen hemen her yaştan kişinin bildiği bir terim haline gelmiştir. GDO teriminin son yıllarda herkes tarafından duyulmuş olmasının temel sebebi ise insanların kullandığı pek çok besin içerisinde GDO…
Bebeklerde anne karnından itibaren beslenme oldukça önemlidir. Bu süreç anne karnından başlayarak doğuma kadar ve doğumdan sonra bebeğin yaşamında da bedensel ve zihinsel aktivitelerinin gelişimi ve bebeğin kendi fiziksel gelişimi içinde çok önemlidir. Anneler hamilelikleri boyunca buna dikkat etmek zorundadırlar. Kendine yarayacak…