Kategori Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.

Sağlıklı Beslenme için Tüyolar

Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.

Diyet

Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.

Feijoa

Feijoa Feijoanın 100 gramında 61 kalori vardır ve besin değeri olarak: 15 gr karbonhidrat içermektedir. Feijoa, A,B kompleks, C ve K vitaminleri ile iyot ve bol miktarda potasyum içerir. 61.0kcal 100 Gram 1 Adette 67.1 kcal ve 110 gr vardır.…

Ev Usulü Mercimek Çorbası

Ev Usulü Mercimek Çorbası Ev Usulü Mercimek Çorbasının 100 gramında 81 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.19 gr protein, 4.09 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir. Ev Usulü Mercimek Çorbası, Tam tahıl içermesi ve lifli olması dolayısıyla tokluk hissi…

Erişteli Mercimek

Erişteli Mercimek Erişteli Mercimeğin 100 gramında 331 kalori vardır ve besin değeri olarak: 17 gr protein, 9 gr yağ, 45 gr karbonhidrat içermektedir. Erişteli 331.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 231.7 kcal ve 70 gr vardır. 1 Çorba Kaşığında 49.65 kcal…

Çimen

Çimen Çimenin 100 gramında 408 kalori vardır ve besin değeri olarak: 18 gr protein, 22 gr yağ, 34 gr karbonhidrat içermektedir. 408.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 612 kcal ve 150 gr vardır. Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer* Kalori 408…

Çiğ Kuru Fasulye

Çiğ Kuru Fasulye Çiğ Kuru Fasulyenin 100 gramında 281 kalori vardır ve besin değeri olarak: 22 gr protein, 1.35 gr yağ, 29 gr karbonhidrat içermektedir. Kuru fasulye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından zengin bir…

Cezbelı Türk Kahvesı

Cezbelı Türk Kahvesı Cezbelı Türk Kahvesının 100 gramında 278 kalori vardır ve besin değeri olarak: 14 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir. Yüzde yüz katkısız bir Türk kahvesidir. Türk kahvesi içmek özelikle ülkemizde çok yaygın bir gelenek halini almıştır. Türk…

Cevizli Baklava

Cevizli Baklava Cevizli Baklavanın 100 gramında 421 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 20 gr yağ, 47 gr karbonhidrat içermektedir. Cevizli baklava, kalorisi, yağ ve şeker içeriği yüksek bir tatlıdır bu yüzden özellikle şeker hastalarının ve kilo…

Cem Domat Kırma Yeşil Zeytin

Cem Domat Kırma Yeşil Zeytin Cem Domat Kırma Yeşil Zeytin in 100 gramında 110 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr yağ içermektedir. Domat zeytin çeşidi oldukça büyüktür. Bi tane domat zeytin yaklaşık olarak 8-9 gram ağırlıktadır. Kilogramda 111-140…

Brownie Gold Çikolata

Brownie Gold Çikolata Brownie Gold Çikolatanın 100 gramında 420 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4 gr protein, 22 gr yağ, 56 gr karbonhidrat içermektedir. Eti Çeşitleri: Çikolatalı 420.0kcal 100 Gram 1 Adette 168 kcal ve 40 gr vardır. 1…

Bitter Çikolatalı Soğuk Baklava

Bitter Çikolatalı Soğuk Baklava Bitter Çikolatalı Soğuk Baklavanın 100 gramında 285 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4 gr protein, 17 gr yağ, 42 gr karbonhidrat içermektedir. Yaz günlerinde tercih edilebilen sütlü bir talıdır. Malzemeleri klasik baklavaya oldukça benzemektedir. Farklı…

tokat haberleri