Günümüzde var olan çeşitli hastalıklar vardır ve bunların nedenleri bazen beslenme alışkanlıkları ile ilgili olabilir. İnsanlar genellikle şeftali gibi belirli yiyecekleri yemenin belirli koşullara neden olup olmayacağını merak ederler. Örneğin şeftali yemek kabızlık veya ishale neden olur mu? Şeftali kabızlığı gidermede yardımcı olabilir mi? Bu yazımızda şeftalinin sağlığımıza etkileri hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.
Şeftali, dışkıyı nemlendirmeye ve bağırsaklardan geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olan çözünmez lifler içerir. Bu nedenle şeftali kabızlığın giderilmesinde oldukça etkilidir.
Şeftali Kabızlık veya İshale Neden Olur mu?
Kabızlık, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyen en yaygın gastrointestinal sorunlardan biridir. Kabızlık, beslenme alışkanlıklarımız da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bazı besinler kabızlığa neden olabilirken bazıları hafifletebilir. Şeftali lif bakımından yüksek olduğu için kabızlığı önlemede etkili olduğu bilinmektedir. Ancak şeftalinin sindirim sistemimiz üzerindeki etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir.
Şeftali Kabızlığı Giderir mi?
Şeftali, yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığı gidermede yardımcı olduğu bilinmektedir. Şeftalideki çözünmeyen lifler dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu nedenle şeftali kabızlığı gidermek için en etkili besinlerden biri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar bireysel metabolizmalarına bağlı olarak şeftali yedikten sonra kabızlık yaşayabilir.
Şeftalinin Faydaları Nelerdir?
Şeftalilerin sayısız sağlık yararı vardır. Vizyonumuzu geliştirmeye yardımcı olan zengin bir antioksidan kaynağıdır. Şeftali ayrıca bize sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan gerekli diyet lifini sağlar. Yüksek miktarda lif ve su içerdiklerinden, ancak kalorileri düşük olduğundan, sağlıklı bir kiloyu korumada da etkilidirler. Şeftali, florür içeriği nedeniyle dişlerimiz için de iyidir. Ek olarak, şeftali tüketmek cildimizin ve saçımızın görünümünü iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Şeftali Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Şeftali, dünya çapında en çok tüketilen meyvelerden biridir ve diyetimize sağlıklı bir katkı olarak kabul edilir. Düzenli olarak şeftali tüketimi kabızlığı önlemeye ve cilt ve saç sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şeftali, mide ile ilgili sorunları hafifletmede de etkilidir.
Şeftali çekirdeği, tıpkı diğer meyve çekirdekleri gibi küçük bir miktar siyanür içerir, ancak bu miktar insan sağlığı için zararlı değildir. Şeftali çekirdeği yemek, aşırı miktarda tüketmek veya çiğnemek de bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, şeftali çekirdeklerinin öğütülmesi ve toz haline getirilmesi, bazı sağlık faydaları sağlayan bir takviye olarak kullanılabilir. Özellikle kansere karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülen bileşikler açısından zengin oldukları için şeftali çekirdeği tozu, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak kullanılabilir. Ancak, şeftali çekirdeği tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir.