Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Cennet hurması, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Antioksidanlar ve lif açısından zengin olan cennet hurması, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirim sağlığını geliştirmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, cilt sağlığına da faydası bulunmaktadır. Bu yazıda cennet hurmasının faydalarını…
Cennet hurması, antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemi sağlığına faydalıdır, kan şekerini düzenleyebilir ve kalp sağlığını koruyabilir. Ayrıca sağlıklı bir cilt için de faydalıdır. Detaylı bilgi için yazımızı okuyun. Tablo 1: Başlıklar 1. Giriş 2. Cennet Hurması Nedir?…
Ayvanın faydaları nelerdir? Ayva, sağlık açısından çok daha fazla fayda sağlar. İçerisinde bulunan C vitamini, folik asit, potasyum ve lif ile bağışıklık sistemini destekler, sindirim sistemini düzenler, kanseri önlemeye yardımcı olur ve daha pek çok sağlık faydası sunar. Ayvanın faydalarına…
Avokado, sağlıklı yağlar, lifler ve çeşitli vitaminler içerir. Avokado tüketimi kalp sağlığını koruyabilir, kan şekerini düzenleyebilir, kilo kaybına yardımcı olabilir ve cilt sağlığını destekleyebilir. Bu yazıda, avokadonun faydalarını ve kolay tarifleri öğrenebilirsiniz. Article Outline: 1. Introduction to avocados 2. Nutritional…
Akik taşı faydaları, sağlık açısından birçok yararı olan bir taştır. Bu faydalar arasında stresi azaltma, özgüveni arttırma, zihinsel netliği arttırma ve negatif enerjiden korunma gibi özellikler yer alır. Akik taşı, bedeninizi ve zihninizi dengelemeye yardımcı olurken, aynı zamanda güçlü bir…
Propolis, arıların ürettiği doğal bir üründür ve birçok sağlık faydasına sahiptir. Propolisin antibakteriyel, antiviral ve antifungal özellikleri vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca propolis cilt sağlığı, antioksidan etkileri ve sindirim sistemi sorunlarına da yardımcı olur. Propolis…
Narın faydaları saymakla bitmez! İçinde bulunan E vitamini, antioksidanlar ve lifler ile bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığına iyi gelir, kansere karşı koruma sağlar, cilt sağlığına katkıda bulunur ve daha birçok faydası bulunur. Detaylı bilgiye yazımızdan ulaşabilirsiniz. **Outline:** 1. Narın Tanımı…
Kuşburnunun faydaları birçok hastalık için önemli bir kaynaktır. Yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidanlar ile cilt sağlığını korur. Ayrıca kansere karşı koruyucu etkisi, sindirime yardımcı olma özelliği ve kalp sağlığına faydaları da bilinmektedir. Outline: 1. Giriş 2.…
Balık yağı, Omega-3 gibi yararlı yağ asitlerini içerir ve kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok faydaya sahiptir. Bu yazıda balık yağının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Outline: 1. Introduction 2. What is Fish Oil? a. How is it made?…
Çörek otu, sağlıklı beslenmenin anahtarlarından biridir. İçerdiği zengin vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde çok sayıda fayda sağlar. Çörek otu faydaları nelerdir, hangi hastalıklarda kullanılır gibi soruları cevaplayacak bir içerik. Outline: 1. Introduction: What is Çörek Otu? 2. Historical Background and…