Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Nerede olursanız olun sağlıklı bir yaşamın temelini beraber atabilir, ideal kilonuza birlikte ulaşabilir, genel sağlığınıza katkıda bulunabiliriz. Uzak mesafeler, yoğun iş temposu, sık seyahat etme gibi durumlar size engel olmadan online diyet programımız ile uzaktan devamlı takipler sağlanır. Online diyet…
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı Mantarlı Esmer Pirinç Pilavının 100 gramında 175 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.52 gr protein, 5 gr yağ, 27 gr karbonhidrat içermektedir. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı, ana yemeklerde tüketilebilir. Özellikle şeker hastaları normal pirinç tüketmek…
Bağışıklığa dost bir sebze olan havuç kış ve bahar aylarının vazgeçilmezlerindendir. Tadı ve rengi yetiştiği bölgeye göre değişebilir. Ancak faydalarını çokça sayabiliriz. Havuç faydaları arasında antioksidan içermesi önemlidir. Bu sayede bağışıklığı destekler, hücreleri hasardan korur ve hatta anti kanser…
Biscolata Nirvana Fındıklı Minis Biscolata Nirvana Fındıklı Minisin 100 gramında 492 kalori vardır ve besin değeri olarak: 8 gr protein, 24 gr yağ, 61 gr karbonhidrat içermektedir. Sütlü çıkolatalı ve fındık parçalı gofret Biscolata Çeşitleri: Sütlü Çikolatalı 492.0 kcal 100…
Boombastic Hindistan Cevizli Bar Boombastic Hindistan Cevizli Barın 100 gramında 502 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.7 gr protein, 25 gr yağ, 62 gr karbonhidrat içermektedir. %25 yağ ve %50 şeker oranı vardır. Buğday unu ile yapılmıştır. Palm yağı…
Sadece 10 dakikada unsuz lezzetli kurabiyelerin hazır. Diyet kurabiye tarifi olarak mutlaka denemelisin. Kahve yanında favori çikolatalı kurabiyen olacak! Yulaflı fit kurabiye malzemeleri: Malzemeler 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao 2 yemek kaşığı kuru üzüm 1…
Godiva Signature Bitter Çikolata %72 Kakao Godiva Signature Bitter Çikolata %72 Kakaonun 100 gramında 585 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 44 gr yağ, 30 gr karbonhidrat içermektedir. %44 yağ, %28 oranında şeker içermektedir. Yüksek kalorili bir…
İnsan vücudunda tüketilen besinleri enerjiye dönüştürmek gibi önemli metabolizmalarda görevli olan insülin adı verilen bir hormon kullanır. Bazı durumlarda bu süreç kesintiye uğrayabilir ve insülin direncine neden olarak yüksek kan şekeri seviyelerine ve potansiyel olarak tip 2 diyabete yol açabilir.…
Torku Üzüm Pekmezi Torku Üzüm Pekmezinin 100 gramında 283 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.4 gr protein, 69 gr karbonhidrat içermektedir. %100 üzüm kullanılarak yapılmış bir pekmezdir. İlave şeker içermez fakat meyvenin kaynatılarak yoğunluğunlaştırılmasından kaynaklı olarak %45,49 oranında şeker…
Mevsim geçişlerinden ödem problemi artabilir. Ödem, hastalık sebebiyle, kötü beslenme sebebiyle, uzun süre ayakta durma veya oturmadan dolayı normal olarak görülebilir. Genel olarak bacaklarda , kollarda veya vücudun herhangi bir yerinde fazla sıvı birikmesine bağlı oluşan şişliğe ödem denir. Kılcal…