Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Fora Eğri Çekirdek Kırma Yeşil Zeytin Fora Eğri Çekirdek Kırma Yeşil Zeytinin 100 gramında 284.9 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.1 gr protein, 29 gr yağ içermektedir. Kilogramda 231-290 adet ortama zeytin bulunmaktadır (231-290 Ad/kg). Buzdolabında muhafaza edilmelidir. Zeytin…
Kafein, doğal bir kimyasaldır ve uyarıcı etkileri olmaktadır. Bu bileşik, merkezi sinir sistemini, kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyarabilmektedir. Kafein, kan basıncını yükseltebilir, ancak sürekli kafein alan kişilerde bu etkiyi göstermeyebilir. Ayrıca kafein alımı idrar akışını…
Online Diyet Nedir? Son zamanlarda günün yoğunluğu, gelişen teknolojiler ile birlikte online diyeti hayatın bir parçası haline getirerek günlük yaşantıya kolaylık sağladı. Yoğun iş temposuna veya ulaşım sıkıntılarına bağlı kalmadan istenilen zamanda kolaylıkla diyetisyenine ulaşabilme imkanı, online diyet sayesinde…
Chia, küçük siyah ve gri tohumlardan oluşur. Bu tohumlaar, su alınca şişer ve jelleşerek kıvam alır. Bu sebeple yoğurda, süte eklenerek çeşitli tariflerde kullanılabilir. Chia tohumlu kahvaltı yapabilir, ara öğünlerde chia puding tüketebilirsiniz. İçerikleri lif ve sağlık yağlardan zengindir. Lifli…
Migros Uht Yağlı Süt Migros Uht Yağlı Sütün 100 gramında 57 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.8 gr protein, 3 gr yağ, 4.8 gr karbonhidrat içermektedir. %3 süt yağı içeren uzun ömürlü inek sütüdür. Migros Çeşitleri: 57.0 kcal 100…
Aralıklı oruç, oruç tutmak ve düzenli bir programda yemek yeme arasında geçiş yapan bir diyet planıdır. Genellikle diyetler ne yiyeceğinize odaklanır ancak aralıklı oruç planı daha çok ne zaman yediğiniz ile ilgilidir.Aralıklı oruç ile sadece belirli bir süre boyunca yemek…
Soya Unundan Makarna Çeşitleri Soya Unundan Makarna Çeşitlerinin 100 gramında 325 kalori vardır ve besin değeri olarak: 16 gr protein, 5 gr yağ, 52 gr karbonhidrat içermektedir. Soyanın, protein ve yağ içeriği yüksektir. B grubu vitaminler, folik asit, potasyum, kalsiyum,…
Yoyo diyeti nedir? Yoyo diyeti ağırlık konusunda kısır bir döngüye girmeyi ifade eder. Aynı bir yoyo gibi kendini tekrarlayan kilo alma ve kilo verme döngüsünden oluşur. Kilo verdikten sonrayoyo diyeti ile kilo alma gibi dengesiz bir süreç oluşur. Düşük…
Tavuklu Pilav Tavuklu Pilavın 100 gramında 152 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 4.1 gr yağ, 21 gr karbonhidrat içermektedir. Tavuklu Pilav, yağ miktarına dikkat ederek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Diyet yapan kişiler, pilavın karbonhidrat…
Sağlıklı beslenme sürecine fit tarifler eklemenin pratik ve keyifli yollarını sizlerle paylaşmaya devam ediyoruz. Sağlıklı ve fit kurabiye gibi düşük kalorili tarifleri pratik şekilde siz de yapabilirsiniz. Pişirmeden, az malzemeli ve oldukça tatlı tarifimizi ara öğünlere ekleyebilirsiniz. Sadece hurma…