Etsiz Kuru Fasulye

Etsiz Kuru Fasulye

Etsiz Kuru Fasulyenin 100 gramında 97 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 1.35 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içermektedir.

Fasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki türü. Gövdesinde tüylü ve yeşil renkli yaprakları bulunuyor. Yaprakların boğumundan salkımlar halinde çıkan beyaz, pembe ve mor renkli kelebeksi çiçekleri var.


Etsiz


Kuru

97.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    266.75 kcal ve 275 gr vardır.
  3. 1 Küçük Porsiyonda
    145.5 kcal ve 150 gr vardır.
  4. Büyük Porsiyonda
    194 kcal ve 200 gr vardır.
  5. 1 Çorba Kaşığında
    24.25 kcal ve 25 gr vardır.
  6. 1 Tabakta
    232.8 kcal ve 240 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 97 kcal % 4.7
Karbonhidrat 10 g % 3.2
Lif 10 g % 40.2
Protein g % 13.1
Yağ g % 2.1
Sodyum 0.09 g % 3.9
A Vitamini 24 IU % 0.5
C Vitamini mg % 3.3
Potasyum 307 mg % 8.8
Kalsiyum 49 mg % 4.9
Demir mg % 8.0
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%50)
karbonhidrattan
alan Etsiz Kuru Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (275 gr) yaklaşık 267 kcal kalori içerir,
    18 gr protein,
    27 gr karbonhidrat ve
    3.7 gr yağ bulunur ve
    1.83 Küçük Porsiyona
    eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon
    (150 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir,
    10 gr protein,
    15 gr karbonhidrat ve
    2.02 gr yağ bulunur ve
    0.55 porsiyona
    eşittir.
  • Büyük Porsiyon
    (200 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir,
    13 gr protein,
    20 gr karbonhidrat ve
    2.69 gr yağ bulunur ve
    0.73 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı
    (25 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir,
    1.64 gr protein,
    2.48 gr karbonhidrat ve
    0.34 gr yağ bulunur ve
    0.09 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Tabak
    (240 gr) yaklaşık 233 kcal kalori içerir,
    16 gr protein,
    24 gr karbonhidrat ve
    3.23 gr yağ bulunur ve
    0.87 porsiyona
    eşittir.

Yassı, yuvarlak, kıvrık ya da düz şekillerde olabilen meyvelerin uzunluğu 5 ila 15 cm arasında değişiyor. Taze ve kuru olarak tüketilebiliyor.

Türklerin milli yemeği olarak gösterilen kuru fasulyenin sağlığa birçok faydası bulunuyor.Cilt sağlığı için oldukça faydalı. Akneyi ve yağ bezesi oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor. Metabolizmayı hızlandırarak kabızlığa mâni oluyor, zayıflatıcı etkisi de bulunuyor. Kemik yapısını güçlendiriyor, karaciğer yetmezliği, kalp çarpıntısı ve idrar tutukluğuna karşı doğal ilaç vazifesi görüyor. Yüksek miktarda protein içerdiği için et yiyemeyenlerin sıklıkla tüketmesi tavsiye edilen besinler arasında yer alıyor. Enerji veriyor, mental ve fiziksel yorgunluğa iyi geliyor. Böbrek rahatsızlığı olanların da rahatlıkla tüketebileceği bir besin. Folik asit ve demir açısından zengin olan kuru fasulye, özellikle hamile kadınlar ve çocuklar için öneriliyor. Hipertansiyon riskine karşı koruyor ve yüksek tansiyonu düşürmekte etkili olduğu biliniyor. Protein, inorganik tuzlar, A, B, C vitaminleri, besin lifi ve potasyum içeriği, bir yetişkinin günlük ihtiyacını karşılayabiliyor. İçeriğinde bulunan omega-3, vücudun enerji üretimine katkıda bulunarak yorgunluğu gideriyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Gizli Hazineleri Keşfedin

Related Posts

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tokat haberleri