Etsiz Kuru Fasulye
Etsiz Kuru Fasulyenin 100 gramında 97 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 1.35 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içermektedir.
Fasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki türü. Gövdesinde tüylü ve yeşil renkli yaprakları bulunuyor. Yaprakların boğumundan salkımlar halinde çıkan beyaz, pembe ve mor renkli kelebeksi çiçekleri var.
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
266.75 kcal ve 275 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
145.5 kcal ve 150 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
194 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
24.25 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
232.8 kcal ve 240 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | % 4.7 |
| Karbonhidrat | 10 g | % 3.2 |
| Lif | 10 g | % 40.2 |
| Protein | g | % 13.1 |
| Yağ | g | % 2.1 |
| Sodyum | 0.09 g | % 3.9 |
| A Vitamini | 24 IU | % 0.5 |
| C Vitamini | mg | % 3.3 |
| Potasyum | 307 mg | % 8.8 |
| Kalsiyum | 49 mg | % 4.9 |
| Demir | mg | % 8.0 |
Kalorisinin büyük kısmını (%50)
karbonhidrattan
alan Etsiz Kuru Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(275 gr) yaklaşık 267 kcal kalori içerir,
18 gr protein,
27 gr karbonhidrat ve
3.7 gr yağ bulunur ve
1.83 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
2.02 gr yağ bulunur ve
0.55 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir,
13 gr protein,
20 gr karbonhidrat ve
2.69 gr yağ bulunur ve
0.73 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir,
1.64 gr protein,
2.48 gr karbonhidrat ve
0.34 gr yağ bulunur ve
0.09 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(240 gr) yaklaşık 233 kcal kalori içerir,
16 gr protein,
24 gr karbonhidrat ve
3.23 gr yağ bulunur ve
0.87 porsiyona
eşittir.
Yassı, yuvarlak, kıvrık ya da düz şekillerde olabilen meyvelerin uzunluğu 5 ila 15 cm arasında değişiyor. Taze ve kuru olarak tüketilebiliyor.
Türklerin milli yemeği olarak gösterilen kuru fasulyenin sağlığa birçok faydası bulunuyor.Cilt sağlığı için oldukça faydalı. Akneyi ve yağ bezesi oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor. Metabolizmayı hızlandırarak kabızlığa mâni oluyor, zayıflatıcı etkisi de bulunuyor. Kemik yapısını güçlendiriyor, karaciğer yetmezliği, kalp çarpıntısı ve idrar tutukluğuna karşı doğal ilaç vazifesi görüyor. Yüksek miktarda protein içerdiği için et yiyemeyenlerin sıklıkla tüketmesi tavsiye edilen besinler arasında yer alıyor. Enerji veriyor, mental ve fiziksel yorgunluğa iyi geliyor. Böbrek rahatsızlığı olanların da rahatlıkla tüketebileceği bir besin. Folik asit ve demir açısından zengin olan kuru fasulye, özellikle hamile kadınlar ve çocuklar için öneriliyor. Hipertansiyon riskine karşı koruyor ve yüksek tansiyonu düşürmekte etkili olduğu biliniyor. Protein, inorganik tuzlar, A, B, C vitaminleri, besin lifi ve potasyum içeriği, bir yetişkinin günlük ihtiyacını karşılayabiliyor. İçeriğinde bulunan omega-3, vücudun enerji üretimine katkıda bulunarak yorgunluğu gideriyor.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Zeytinyağlı Taze Fasulye
48
kcal kalori
Zengin bir protein, vitamin ve mineral yapısına sahip taze fasulye, oldukça besleyici bir sebze. … -
Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye
59
kcal kalori
Vejetaryen gemici usulü kuru fasulye, et içerikli besinleri ve eti tüketemeyen kişilerin tercih e… -
Domatesli Kuru Fasulye
82
kcal kalori
Domatesli Kuru Fasulye; posa ve protein içeriği yüksek hem doyurucu hem de besleyici bir ana yeme… -
Soya Fasulyesi
Kavrulmuş
449
kcal kalori
Soya fasülyesi, protein, B grubu vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, … -
Taze Fasulye
35
kcal kalori
Taze domates, kuru soğan, yeşil biber yemeğin temel malzemeleridir. Kuru soğan zeytinyağunda kıza… -
Etli Yeşil Fasulye
63
kcal kalori
Etli Yeşil Fasulye; hem et hem sebze içerdiğinden besleyici ve doyurucu bir ana yemek alternatifi… -
Yumurtalı Fasulye
68
kcal kalori
Yumurtalı fasulye, ana öğünlerde etli sebze yemeği yerine ana yemek olarak tercih edilebilir. Tük… -
Zeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye
40
kcal kalori
Zeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye, ana öğünlerde sebze yemeği olarak tüketilebilir. Tüketileceğ… -
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye
69
kcal kalori
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye, sağlıklı bir ana yemek tercihidir. Öğle ve akşam yemeklerinde an… -
Kıymalı Taze Fasulye
59
kcal kalori
Kıymalı Taze Fasulye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin … -
Etli Taze Fasulye
88
kcal kalori
Etli Taze Fasulye;öğününüzde et yemeğiniz olduğu günlerde et yerine tüketebileceğiniz ve aynı zam… -
Vejetaryen Taze Fasulye
41
kcal kalori
Vejetaryen taze fasulye, özellikle et ve et ürünlerini tüketemeyen kişilerin tercih edebileceği b…
Gizli Hazineleri Keşfedin