Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Pekmez, sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra birçok fayda sağlar. İşte pekmezin faydaları ve kullanımıyla ilgili bilgiler. Pekmez Faydaları Pekmez, üzüm, hurma, kayısı, elma, armut gibi meyvelerin şekerinin kaynatılması sonucu elde edilen koyu renkli bir gıda malzemesidir. Hem tatlandırıcı…
Melisa çayı faydaları, stres ve kaygıyı azaltmaktan uyku kalitesini artırmaya kadar bir dizi sağlık sorununa çözüm sunar. Melisa çayının seçili özellikleri, sindirim sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş bir yelpazede yarar sağlamaktadır. İçindekiler Melisa Çayı Faydaları Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır? Melisa…
Limonun faydaları nelerdir? Limonun sağlık açısından pek çok yararı bulunmaktadır. Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler ve cilt sağlığını korur. Ayrıca, limon suyu içerek kilo vermeye de yardımcı olabilirsiniz. Limonun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı…
Kuşburnu çayı faydaları saymakla bitmez! C vitamini deposu olan kuşburnu çayı bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda antioksidan özellikleriyle de vücudu temizler. İltihap önleyici etkisi ve sindirim sistemi için faydaları da bulunan kuşburnu çayını tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Kuşburnu Çayı Faydaları Nedir…
Kuru üzüm faydaları saymakla bitmez. İsterseniz bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketin, isterseniz kalp sağlığınızı korumak için. Ayrıca sindirim sistemine de faydalıdır. Daha fazla bilgi için yazımızı okuyun. Kuru Üzüm Faydaları 1. Kuru Üzüm Nedir? Kuru üzüm, suyundan neredeyse tamamen arındırılmış…
Kuru incirin sağlığa faydaları arasında sindirim sistemi sağlığını koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme, kemik sağlığına katkı sağlama, antioksidan etkileri ve daha fazlası yer alır. Kuru incir tüketerek bu faydaları elde edebilirsiniz. Kuru İncir Nedir? Kuru incir, incir meyvesinin kurutulmuş haline denir.…
Kuru dutun sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Yüksek antioksidan içeriği, kalp sağlığına olan faydası ve sindirim sistemi için olumlu etkileriyle bilinir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı koruyucu özellikleri vardır. Kuru dut tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kuru Dutun Faydaları Nedir Kuru Dut?…
Kuru dut, sağlık açısından birçok faydası olan bir meyvedir. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, lif bakımından zengin olduğu için kalp sağlığı ve kilo kontrolüne de katkı sağlar. Kuru dutu…
Kolajen, cildin yenilenmesi, eklemler için destek sağlama, saç ve tırnakların güçlendirilmesi gibi birçok fayda sağlar. Bu yazıda kolajenin faydalarına dair ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz. Kolajen Faydaları 1. Kolajen Nedir? Kolajen, deri, kemik, kıkırdak ve diğer bağ dokularının ana yapı taşıdır. Vücutta…
Kivinin çok sayıda faydası bulunmaktadır. C vitamini, lif, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin olan kivi, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, kalp sağlığını korur, cilt ve saç sağlığını destekler, kanser riskini azaltır ve daha birçok sağlık faydaları sunar. Kivinin sağlığımız…