Kategori Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.

Sağlıklı Beslenme için Tüyolar

Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.

Diyet

Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.

Salçalı Makarna

Salçalı Makarna Salçalı Makarnanın 100 gramında 119 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.47 gr protein, 25 gr karbonhidrat içermektedir. Salçalı makarna, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Bu yüzden şeker hastalarının çok sık ve çok fazla miktarda tüketmemeye özen göstermesi…

Sade Türk Kahvesi

Sade Türk Kahvesi Sade Türk Kahvesinin 100 gramında 278 kalori vardır ve besin değeri olarak: 14 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir. Kültürümüzün en önemli öğelerinden birisi olan Türk kahvesi, her daim mutfakların olmazsa olmazı şeklinde görülüyor. Birbirinden renkli ve…

Sade Pişmiş Makarna

Sade Pişmiş Makarna Sade Pişmiş Makarnanın 100 gramında 158 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 31 gr karbonhidrat içermektedir. Kuru Pişmiş 158.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 79 kcal ve 50 gr vardır. Büyük Porsiyonda 474 kcal ve…

Roka Soslu Makarna

Roka Soslu Makarna Roka Soslu Makarnanın 100 gramında 184 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 3.93 gr yağ, 30 gr karbonhidrat içermektedir. Roka Soslu Makarna, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Ayrıca sosunun kalorisi yüksek olduğu için çok…

Roka Salatası

Roka Salatası Roka Salatasının 100 gramında 93 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.07 gr protein, 4.59 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir. Roka Salatası, balık yemeklerinin yanında tüketilen ekşili bir salata çeşididir. 93.0kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 130.2 kcal…

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye Pirinçli Zeytinyağlı Bezelyenin 100 gramında 99 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.28 gr protein, 6 gr yağ, 9 gr karbonhidrat içermektedir. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksektir. Bu…

Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı

Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı Pirinç Pilavının 100 gramında 162 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.07 gr protein, 6 gr yağ, 25 gr karbonhidrat içermektedir. Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa…

Pineapple

Pineapple Pineapplenin 100 gramında 50 kalori vardır ve besin değeri olarak: 13 gr karbonhidrat içermektedir. 50.0kcal 100 Gram 1 Adette 15 kcal ve 30 gr vardır. 1 Porsiyonda 62.5 kcal ve 125 gr vardır. Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*…

Pepino

Pepino Pepinonun 100 gramında 26 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr karbonhidrat içermektedir. Pepino, ülkemizde çok bulunan ve tercih edilen bir meyve değildir. Diğer meyvelerde olduğu gibi miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekir. 1 porsiyon meyve olarak 2 adet…

Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası

Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbasının 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.36 gr protein, 2.66 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası, Patates ve havuç çorbaya zenginlik katmaktadır. Normal mercimek çorbasından…

tokat haberleri