Yoğurtlu Yeşil Mercimek
Yoğurtlu Yeşil Mercimeğin 100 gramında 253 kalori vardır ve besin değeri olarak: 19 gr protein, 1.69 gr yağ, 39 gr karbonhidrat içermektedir.
Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünlerde kurubaklagil ve yoğurt yerine tüketilebilir.
253.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
278.3 kcal ve 110 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
759 kcal ve 300 gr vardır. -
Tepeleme Çorba Kaşığında
50.6 kcal ve 20 gr vardır. -
1 Yemek Kaşığında
37.95 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Kasede
394.68 kcal ve 156 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | % 12.2 |
| Karbonhidrat | 39 g | % 12.7 |
| Lif | g | % 33.7 |
| Protein | 19 g | % 38.4 |
| Yağ | g | % 2.6 |
| Kolesterol | mg | % 0.7 |
| Sodyum | 0.45 g | % 18.8 |
| A Vitamini | 28 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | mg | % 5.6 |
| Potasyum | 707 mg | % 20.2 |
| Kalsiyum | 113 mg | % 11.3 |
| Demir | mg | % 32.5 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%62)
karbonhidrattan
alan Yoğurtlu Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(110 gr) yaklaşık 278 kcal kalori içerir,
21 gr protein,
43 gr karbonhidrat ve
1.86 gr yağ bulunur ve
0.37 Büyük Porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(300 gr) yaklaşık 759 kcal kalori içerir,
58 gr protein,
117 gr karbonhidrat ve
5 gr yağ bulunur ve
2.73 porsiyona
eşittir. -
Tepeleme Çorba Kaşığı
(20 gr) yaklaşık 51 kcal kalori içerir,
3.84 gr protein,
8 gr karbonhidrat ve
0.34 gr yağ bulunur ve
0.18 porsiyona
eşittir. -
1 Yemek Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 38 kcal kalori içerir,
2.88 gr protein,
6 gr karbonhidrat ve
0.25 gr yağ bulunur ve
0.14 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(156 gr) yaklaşık 395 kcal kalori içerir,
30 gr protein,
61 gr karbonhidrat ve
2.64 gr yağ bulunur ve
1.42 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Mercimek Salatası
91
kcal kalori
-
Buğdaylı Mercimekli Salata
92
kcal kalori
Buğdaylı mercimekli salata, ana öğünlerde ana yemek olarak veya ana yemeğin yanında salata çeşidi… -
Havuç ve Mercimek Salatası
127
kcal kalori
-
Yeşil Mercimek Salatası
73
kcal kalori
Yeşil mercimek salatası lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde tüketil…
Keşfetmeye Devam Edin