Zeytinyağlı Bezelye
Zeytinyağlı Bezelyenin 100 gramında 55 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.9 gr protein, 1.87 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir.
Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı bezelyeyi sebze bulunan öğününde tüketilebilir.
55.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
99 kcal ve 180 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
82.5 kcal ve 150 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
110 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
13.75 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
132 kcal ve 240 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | % 2.7 |
| Karbonhidrat | g | % 2.4 |
| Lif | g | % 7.0 |
| Protein | g | % 3.8 |
| Yağ | g | % 2.9 |
| Sodyum | 0.08 g | % 3.1 |
| A Vitamini | 803 IU | % 16.1 |
| C Vitamini | 13 mg | % 22.4 |
| Potasyum | 206 mg | % 5.9 |
| Kalsiyum | 14 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.58 mg | % 3.2 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%54)
karbonhidrattan
alan Zeytinyağlı Bezelyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(180 gr) yaklaşık 99 kcal kalori içerir,
3.41 gr protein,
13 gr karbonhidrat ve
3.36 gr yağ bulunur ve
1.2 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 83 kcal kalori içerir,
2.84 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
2.8 gr yağ bulunur ve
0.83 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 110 kcal kalori içerir,
3.79 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
3.74 gr yağ bulunur ve
1.11 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir,
0.47 gr protein,
1.86 gr karbonhidrat ve
0.47 gr yağ bulunur ve
0.14 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(240 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir,
4.55 gr protein,
18 gr karbonhidrat ve
4.49 gr yağ bulunur ve
1.33 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99
kcal kalori
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek… -
Etli Bezelye
79
kcal kalori
Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se… -
Hindili Taze Bezelye
72
kcal kalori
-
Hindili Bezelye
91
kcal kalori
Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir. -
Tavuk Bagetli Bezelye
103
kcal kalori
Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir. -
Kıymalı Bezelye
95
kcal kalori
Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zeng… -
Tavuklu Bezelye
70
kcal kalori
Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir. -
Kıymalı Patatesli Bezelye
149
kcal kalori
Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açıs… -
Bezelye Yemeği
81
kcal kalori
Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zen…
Daha Fazlasını Keşfedin