Zeytin Ezmesi
Zeytin Ezmesinin 100 gramında 204 kalori vardır ve besin değeri olarak: 21 gr yağ içermektedir.
Zeytin ezmesi doymamış yağ oranı yüksek bir besindir. Kilo kontrolü için 1 yemek kaşığı miktarının 0.5 değişim yağ olarak tüketilmesi gerekir.
204.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
40.8 kcal ve 20 gr vardır. -
1 Yemek Kaşığında
20.4 kcal ve 10 gr vardır. -
1 Tatlı Kaşığında
10.2 kcal ve 5 gr vardır. -
1 Çay Kaşığında
6.12 kcal ve 3 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | % 9.9 |
| Karbonhidrat | 0.6 g | % 0.2 |
| Lif | g | % 7.0 |
| Protein | 0.6 g | % 1.2 |
| Yağ | 21 g | % 32.3 |
| Sodyum | 0.13 g | % 5.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%97)
yağdan
alan Zeytin Ezmesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(20 gr) yaklaşık 41 kcal kalori içerir,
0.12 gr protein,
0.12 gr karbonhidrat ve
4.2 gr yağ bulunur ve
2 Yemek Kaşığına
eşittir. -
1 Yemek Kaşığı
(10 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir,
0.06 gr protein,
0.06 gr karbonhidrat ve
2.1 gr yağ bulunur ve
0.5 porsiyona
eşittir. -
1 Tatlı Kaşığı
(5 gr) yaklaşık 10 kcal kalori içerir,
0.03 gr protein,
0.03 gr karbonhidrat ve
1.05 gr yağ bulunur ve
0.25 porsiyona
eşittir. -
1 Çay Kaşığı
(3 gr) yaklaşık 6 kcal kalori içerir,
0.02 gr protein,
0.02 gr karbonhidrat ve
0.63 gr yağ bulunur ve
0.15 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Marmarabirlik Sade Zeytin Ezmesi
320
kcal kalori
Doğal yöntemlerle salamura edilmiş siyah zeytinlerden elde edilmiştir. Çekirdeği ayırılar siyah z… -
Fora Sade Siyah Zeytin Ezmesi
281
kcal kalori
Gemlik tipi sofralık ziyah zeytinler kullanılarka yapılmıştır. Zeytin çekirdekleri ve zeytinin et… -
Fora Çeşnili Yeşil Zeytin Ezmesi
252.4
kcal kalori
Yeşil zeytin ezmesidir. Gemlik tipi zeytinler kullanılarak üretilmiştir. Yeşil zeytinlerin çekird… -
Az Tuzlu Siyah Zeytin
133
kcal kalori
-
Zeytin
206
kcal kalori
Kahvaltıların vazgeçilmez besini zeytin, sanılanın aksine sebze değil, bir meyve. Her mevsim yeşi… -
Siyah Zeytin
115
kcal kalori
Siyah Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanl… -
Fora Light Zeytin
133
kcal kalori
Kilogramda ortalama 141-180 adet zeytin tanesi bulunmaktadır (141-180 Ad/Kg).Oksidasyon ile karar…
İlginizi çekebilecek konular