Yeşil Mercimekli Enginar
Yeşil Mercimekli Enginarın 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.38 gr protein, 1.88 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir.
Yeşil mercimekli enginar yemeği, bakliyattan gelen proteini ve sebzeden gelen lifiyle sağlıklı bir öğle veya akşam öğünü alternatifidir. Yanında yoğurt veya salata tercih edilmelidir.
80.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Adette
145.6 kcal ve 182 gr vardır. -
1 Porsiyonda
150.4 kcal ve 188 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 11 g | % 3.7 |
| Lif | g | % 26.6 |
| Protein | g | % 8.8 |
| Yağ | g | % 2.9 |
| Sodyum | 0.3 g | % 12.7 |
| A Vitamini | 103 IU | % 2.1 |
| C Vitamini | 28 mg | % 46.4 |
| Potasyum | 396 mg | % 11.3 |
| Kalsiyum | 57 mg | % 5.7 |
| Demir | mg | % 11.4 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%56)
karbonhidrattan
alan Yeşil Mercimekli Enginarı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Adet
(182 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
21 gr karbonhidrat ve
3.43 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
1 Porsiyon
(188 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
21 gr karbonhidrat ve
3.54 gr yağ bulunur ve
1.03 Adete
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Zeytinyağlı Enginar
73
kcal kalori
Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 … -
Kıymalı Enginar
78
kcal kalori
Kıymalı enginar, protein, A ve B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından… -
Enginar Göbeği / Kalbi
22
kcal kalori
Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bi… -
Kıymalı-Patatesli Enginar
65
kcal kalori
Kıymalı-patatesli enginar, protein, A ve B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit…
İlginizi çekebilecek konular