Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 137 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 4.87 gr yağ, 17 gr karbonhidrat içermektedir.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yoğurt ile beraber 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebilir.


Zeytinyağlı

137.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    205.5 kcal ve 150 gr vardır.
  3. 1 Çorba Kaşığında
    27.4 kcal ve 20 gr vardır.
  4. 1 Tabakta
    246.6 kcal ve 180 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 137 kcal % 6.6
Karbonhidrat 17 g % 5.6
Lif g % 11.9
Protein g % 11.5
Yağ g % 7.5
Sodyum 0.06 g % 2.3
A Vitamini 45 IU % 0.9
C Vitamini mg % 15.5
Potasyum 252 mg % 7.2
Kalsiyum 36 mg % 3.6
Demir mg % 11.0
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%51)
karbonhidrattan
alan Zeytinyağlı Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (150 gr) yaklaşık 206 kcal kalori içerir,
    9 gr protein,
    26 gr karbonhidrat ve
    7 gr yağ bulunur ve
    8 Çorba Kaşığına
    eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı
    (20 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir,
    1.15 gr protein,
    3.48 gr karbonhidrat ve
    1 gr yağ bulunur ve
    0.13 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Tabak
    (180 gr) yaklaşık 247 kcal kalori içerir,
    10 gr protein,
    31 gr karbonhidrat ve
    9 gr yağ bulunur ve
    1.2 porsiyona
    eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

malatya altın fiyatları

Tokat'ta Bugün

tokat vefat edenler

tokat haberleri