Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Vegan Patates ve Roka Çorbası Vegan Patates ve Roka Çorbasının 100 gramında 47 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.32 gr protein, 10 gr karbonhidrat içermektedir. Rokalı Patatesli Vegan 47.0 kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 392.92 kcal ve 836 gr…
Tiramisu, İtalyan tatlılarından biridir ve büyük çoğunluk tarafından sevilir. Hafif gibi görünse de genellikle 1 dilim tiramisu 300-400 kalori arasında değişebilir. Bu enerjinin çoğu yağ ve şeker ile aldığımız kaloriden oluşur. Bu sebeple hem fit tarifler arayanlara hem de…
Yeni doğan dönemi bebeğin büyümesinin en hızlı olduğu dönemdir. Dolayısıyla bu dönemde beslenme hem bebek hem de anne için çok önemlidir. Emzirmenin Bebek Sağlığı Üzerine Etkisi Anne sütünün içeriği annenin depoları ve annenin beslenmesi ile oluşur. Bu sebeple annenin…
Pringles Paprika Kırmızı Biber Çeşnili Pringles Paprika Kırmızı Biber Çeşnilinin 100 gramında 501 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.6 gr protein, 32 gr yağ, 56 gr karbonhidrat içermektedir. Paprika Kırmızı Biber Çeşnili İçindekiler: Kurutulmuş patates bitkisel sıvıyağ (Ayçiçek, mısır)…
Günlük hayatınızda yaptığınız keyifli salatalara 2 yeni salata tarifi daha eklemeye ne dersiniz? Hellimli Kahvaltılık Salata Tarifi Hellim peyniri, çok sevilen bir peynirdir ancak tuzlu bir peynir olduğu için tuz tüketimi kısıtlı olanlar dikkat etmelidir. Hellim peyniri tüketmeden önce…
Soğuk Baklava Soğuk Baklavanın 100 gramında 295 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4 gr protein, 18 gr yağ, 42 gr karbonhidrat içermektedir. Soğuk baklava, 2019 yılında Diyarbakır’da meşhur bir baklava ustası tarafından sütlü nuriye ve güllaçtan esinlenerek yapılmıştır. Yaz…
Zengin lif içeren yulaf ile fit tarifler denemeye devam ediyoruz. Yulaf ezmesi bol lif içerdiği için tokluk sağlar. İçerdiği çözünür lifler, antioksidan maddeler sayesinde kalp, damar hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici görülmüştür. Buna ek olarak kan…
Bağdat Himalaya Tuzu Değirmen Bağdat Himalaya Tuzu Değirmenin 100 gramında 0.01 kalori vardır ve besin değeri olarak: içermektedir. Yemeklerinize güvenle ekleyebileceğiniz bir üründür. Porsiyona dikkat ederek günlük tuz ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bağdat Çeşitleri: 0.01 kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 0 kcal…
Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek sıkıcı bir süreç olmak zorunda değildir. Bu sürece yeni başladıysanız fit tariflerle süreci keyiflendirebilirsiniz. Özellikle tatlı ve sağlıklı tarif arayanlar meyveler, kuru yemişler, kakao, yağlı tohumlar, bal, tahin, pekmez, yoğurt, süt, yulaf, kefir gibi…
Karaciğer, 1,4-1,7 kilogram ağırlığında, yumuşak, kahverengimsi, üçgen şeklinde en büyük iç organımızdır. Vücudumuzdaki 500’den fazla hayati fonksiyondan sorumlu olmaktadır. Sadece bu sebeple dahi ona iyi bakmalıyız. Karaciğeri vücudu temiz tutan bir filtre gibi düşünebiliriz. Kanı toksinlerden arındırır, bağışıklık faktörleri…