Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek sıkıcı bir süreç olmak zorunda değildir. Bu sürece yeni başladıysanız fit tariflerle süreci keyiflendirebilirsiniz. Özellikle tatlı ve sağlıklı tarif arayanlar meyveler, kuru yemişler, kakao, yağlı tohumlar, bal, tahin, pekmez, yoğurt, süt, yulaf, kefir gibi birçok besin ile alternatifler hazırlayabilirsiniz. Yulaf bar, yulaflı kurabiye, kakaolu toplar, sağlıklı kekler gibi seçenekler lezzetli olabilir. Öncelikle ön yargılı olmadan sevdiğiniz tatları deneyerek bulabilirsiniz. Bu sayede yoğun kalorili ve şekerli besinlere yönelmezsiniz. Eğer damak tadınıza uygun, bolca seçenek içeren tatlı veya tuzlu fit tarifler arıyorsanız sitemizdeki diğer seçenekleri de incelemelisiniz. Bugünkü alternatif ise sadece 3 ana malzemeli kuru kayısılı yulaf bar tarifi olacak.
MALZEMELER (8 DİLİM)
10 adet gün kurusu kayısı
4 adet ceviz
4 yemek kaşığı yulaf unu
İsteğe göre 4 kare bitter çikolata
YAPILIŞI:
Yulaf bar yapmak için öncelikle kuru kayısıları sıcak suda 2-3 dakika bekletin, yumuşasınlar ve daha kolay ezilecekler. Daha sonra cevizi iyice ufalayın ve kayısıları da küçük mutfak robotu ile ezin. Bir kapta kayısıları, cevizi ve yulaf ununu karıştırın. Karışımı yağlı kağıda serin ve kare şekil verin. Daha sonra bıçak yardımıyla dilimleyin. Bu sırada bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Erittiğiniz çikolatayı barların üzerine gezdirerek hem görsel şölen hem de lezzet şöleni yaratın. Yulaf bar tarifimizden 8 dilim bar elde edebilirsiniz. Her bir dilim sadece 104 kalori olmaktadır. Hem pratik hem de lezzetli yulaf bar yapmak isterseniz mutlaka deneyin.
Kuru Kayısı
Meyve kuruları genellikle tatlı isteğini azaltmada oldukça yardımcı olurlar. Kuru kayısı faydası olarak ilk önce bunu belirtebiliriz. Tatlı isteğinizi azaltmaya yardımcı, lifli ve lezzetli bir meyve için kuru kayısı tercih edilebilir. Ayrıca bol lifli olduğu için kuru kayısı faydası arasında bağırsak sağlığına destek olmak da vardır. Kabızlık gibi durumlarda da kayısı tüketimi tavsiye edilebilir. Tarifimizde kuru kayısı faydasının yanı sıra yulaf ve ceviz de bağırsak sağlığına destek lifler içerirler. Boyutuna göre 3-4 adet kuru kayısı 1 orta boy meyve yerine tüketilebilir. Ancak diyabet gibi hastalıklarda kuru meyveler sık tercih edilmemelidir.
Bunları da Okumalısınız : Karabuğday Unlu Fit Tarifler
Keşfetmeye Devam Edin: İlgili Bağlantıları Kullanın