Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Koska Dut Pekmezi Koska Dut Pekmezinin 100 gramında 301 kalori vardır ve besin değeri olarak: 75 gr karbonhidrat içermektedir. %100 dut meyvesi kullanılarak yapılmış bir pekmezdir. İlave şeker içermez fakat meyvenin kaynatılarak yoğunluğunlaştırılmasından kaynaklı olarak %73,3 oranında şeker içermektedir. İçerdiği…
Çocukluk döneminde beslenme oldukça önemli bir yer tutar. Sağlıklı ve dengeli beslenme ilerleyen yaşlarda obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Bunun yanı sıra yeterli ve dengeli beslenen çocuklar zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi gelişebilir. Genel…
Efsina Himalaya Tuzu Granül Efsina Himalaya Tuzu Granülün 100 gramında 0.01 kalori vardır ve besin değeri olarak: içermektedir. Himalaya Bölgesinin kristal kaya tuzlarından taş değirmenlerde öğütülerek üretilmiştir. 25-40 mg potasyum iyodat içerir. %10 orjinal ve doğaldır. Serin, kuru ve rutubetsiz…
Ülker Pul Bitter Çikolata Ülker Pul Bitter Çikolatanın 100 gramında 548 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 35 gr yağ, 48 gr karbonhidrat içermektedir. %45 oranında şeker, %35 oranında yağ içermektedir. Dolayısıyla yüksek kalorili bir çikolatadır. Yeneceği…
Şeker, doğal olarak besinlerde bulunabilen veya sonradan eklenen şekerler olarak ikiye ayrılabilir. Doğal şekilde şeker almak vücudumuz için gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda, süt ve süt ürünlerinde doğal olarak şeker çeşitleri bulunur. Bu gıdalar vücut için gerekli enerji, vitamin, mineral ve…
Günümüzde oldukça popülerleşen pilates tüm vücudu çalıştırarak kasları güçlendirmeye ve esnekliği arttırmaya yardımcı olmakta.Reformer pilatesi yalnızca bir mat üzerinde de yapılabilen klasik pilatesten ayıran fark isereformer pilatesin özel dizayn edilmiş aletlerle yapılıyor olmasıdır.Reformer pilatesi kalori yakmaktan daha çok sıkılaşmak, daha…
Beyaz Pirinç Pişmiş Beyaz Pirincin 100 gramında 130 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.38 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir. Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıdalarından. 100 gram pirinç yaklaşık 130…
Sağlık yararları sebebiyle dünyaca büyük beğeni toplayan bir diyetten bahsedecek olursak bu mutlaka Akdeniz diyeti olacaktır. Yapılan araştırmalara göre kilo verme, kalp ve beyin sağlığı, kanseri önleme, diyabeti önleme ve diyabet kontrolü gibi birçok sağlık yararları görülmektedir. Akdeniz diyeti nedir…
Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolatanın 100 gramında 544 kalori vardır ve besin değeri olarak: 8 gr protein, 32 gr yağ, 55 gr karbonhidrat içermektedir. %51 oranında şeker, %31 oranında yağ içeren antep fıstıklı…
Ara öğün, ana öğünler arasında atıştırdığınız küçük öğünlere denir. Bu küçük atıştırmalıklar kan şekerinizi dengeleyebilir ve sonraki öğünde daha kontrollü yemenizi sağlayabilir. Sitemizde ara öğün tariflerini bolca paylaşıyoruz. Sevdiğiniz seçeneklerle kontrolü elde tutabilirsiniz. Bugünkü tariflerimizin bir farkı da hepsinin 200…