Erişteli Mercimek
Erişteli Mercimeğin 100 gramında 331 kalori vardır ve besin değeri olarak: 17 gr protein, 9 gr yağ, 45 gr karbonhidrat içermektedir.
331.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
231.7 kcal ve 70 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
49.65 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
595.8 kcal ve 180 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 331 kcal | % 16.0 |
| Karbonhidrat | 45 g | % 14.5 |
| Lif | g | % 31.0 |
| Protein | 17 g | % 33.1 |
| Yağ | g | % 14.1 |
| Kolesterol | 35 mg | % 11.6 |
| Sodyum | 0.77 g | % 31.9 |
| A Vitamini | 85 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | mg | % 10.8 |
| Potasyum | 648 mg | % 18.5 |
| Kalsiyum | 65 mg | % 6.5 |
| Demir | mg | % 27.2 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%54)
karbonhidrattan
alan Erişteli Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(70 gr) yaklaşık 232 kcal kalori içerir,
12 gr protein,
31 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
4.67 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 50 kcal kalori içerir,
2.48 gr protein,
7 gr karbonhidrat ve
1.38 gr yağ bulunur ve
0.21 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(180 gr) yaklaşık 596 kcal kalori içerir,
30 gr protein,
80 gr karbonhidrat ve
17 gr yağ bulunur ve
2.57 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası
94
kcal kalori
Erişteli yeşil mercimek çorbası; içerisindeki mercimek dolayısıyla protein açısından zengindir. Ö… -
Yeşil Mercimek Yemeği
71
kcal kalori
Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy… -
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137
kcal kalori
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo… -
Mercimek Sandal
76
kcal kalori
-
Kıymalı Yeşil Mercimek
142
kcal kalori
Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy… -
Kırmızı Mercimek Köftesi
140
kcal kalori
Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d… -
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112
kcal kalori
Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler… -
Baharatlı Basit Mercimek
213
kcal kalori
-
Bat
216
kcal kalori
Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir.
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar