Ispanak yemeği kaç kalori? 4 yemek kaşığı ıspanak yemeği 126 kaloridir. Yumurtalı ıspanak kaç kalori? 1 porsiyon yumurtalı ıspanak 99 kaloridir. Kıymalı ıspanak kaç kalori? 4 yemek kaşığı kıymalı ıspanak 93 kaloridir. Zeytinyağlı pırasa kaç kalori? 4 yemek kaşığı…
Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf, lif açısından zengindir. Ayrıca besin değeri açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki bazı antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Çözünür lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesinde de…
Yulaf ezmesi, lif ve besin öğeleri açısından zengin olduğu için tüketilmesi tavsiye edilir. Çözünür lifler ve antioksidan içerikler sayesinde kolesterol, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu ve iyileştirici bulunmuştur. Yulaf tüketimi kan şekerinin dengelenmesinde de önemli rol oynar.…
Elma, besleyici bir meyvedir ve sağlık açısından birçok fayda sunar. Yeşil elma, kırmızı elma, sarı elma gibi renklerine göre isimlendirilir. Yapılan çalışmalar elma ile kanser, diyabet ve kalp hastalığı arasında olumlu etkiler göstermektedir. Dünya çapında en çok tüketilen meyvelerden olmaktadır. …
Kurubaklagiller sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan bitkisel proteinden zengin besin grubudur. Kuru fasulye, nohut, mercimek, bakla, barbunya gibi önemli besinler bu grupta yer alır. Haftada 1-2 gün kurubaklagil tüketimi idealdir. Yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kolesterolü…
Diyet yaparken en sık karşılaştığımız istek genellikle tatlı isteği olmaktadır. Şekerli ve yoğun kalorili tatlılar sürekli tüketildiklerinde birçok olumsuz etki yapabilirler. Blogumuzda şekerin sağlığa etkilerini okuyabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı kurabiye oldukça kolay yapılabilir. Hem sağlıklı hem de diyet kurabiye yapmak için…
Mutluluk Beslenmenizde Saklı Olabilir mi? sorusunu Kocaeli Diyetisyeni Gözde Ağca cevapladı. İnsanoğlu tarafından, besinlerin duygular üzerine etkileri yüzyıllar boyunca merak edilmiştir. Ortaçağ Döneminde insanlar, besinlerin gücüne inanarak iyi ruh hali için ayvayı yerken, sakinleşmek için marul yemişlerdir. Günümüzde de besinlerin…
Yazdan sonbahara geçerken beslenmenin önemi artıyor. Değişen havalar, uzayan gece süreleri metabolizmayı etkileyebiliyor. Bu sebeple mevsime uygun sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Eylül ayı sebze ve meyveleri tüketerek bağışıklığa ve metabolizmaya destek sağlanabilir. Ayrıca konserve yapma dönemi de olan eylül ayının…
Ara öğün alternatifleri ve tatlı krizlerini önlemek için pratik fit toplar yapabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetli fit tatlı alternatifi olacak bu tariflerimizdeki fit topları hazırlaması çok kolay. Uzun süre saklanabilmesi de ayrıca avantaj sağlayacak. Raw, vegan, glutensiz, laktozsuz…
Hem iftar menüsüne hem diyete hem de misafirler için nefis bir tarif denedik. Patlıcan ve kıymanın lezzetli uyumu ile diyete de uygun patlıcandan lazanya deneyebilirsiniz. Pratik akşam yemekleri menülerinize de dahil edebilirsiniz. Tarifimizin ana malzemesi olan patlıcan, lifli bir…