Narenciye mevsimi gelmişken en sevilen ve tüketimi en pratik olan meyvelerden mandalinanın faydaları saymakla bitmiyor. Mandalinanın besin değerleri, mandalinanın kalorisi, mandalinanın ne zaman tüketilmesi gerektiği ve faydaları ile ilgili tüm merak edilenler bu blog yazımızda sizlerle! Mandalina ve turunçgillerin tümü…
Bol sebze içeren salatalar, tok tutmayı destekler ve sağlık yararları yüksek olmaktadır. Lif kaynağı olduğu için kan şekerini dengeler ve kolesterolü düşürmeye yardım ederler. Bolca vitamin ve mineral içerirler. Renkli salata çeşitleri ve tarifleri tüketmek göz sağlığına, cilt sağlığına…
İlk kez 1990’ların sonunda Dr. Steven Bratman ve David Knight tarafından “sağlıklı olmak ve hastalıktan kaçınmanın bir yolu olarak sağlıklı yemek yeme saplantısı” olarak tanımlanan ortoreksiya nervoza bir yeme bozukluğudur. Orto kelimesinin kökleri İngilizcede doğru anlamına gelen Yunanca orthos…
Ara öğünlerde meyveli seçenekler tüketmek iyi bir fikir olabilir. Meyvelerle fit tarifler kolayca denenebilir. Elma, muz gibi tatlı meyveler de fit tarifler yaparken işinize yarayacaktır. Bugün tarifimizde biz de muzu kullandık. Özellikle tok tuttuğu için fit tariflere sıkça ekleriz.…
Magnezyum (Mg), önemli görevlere sahip minerallerden biridir. İnsan vücudunda 300’den fazla reaksiyonda rol alır. Bu sayede kas ve iskelet sistemi, kan basıncının düzenlenmesi gibi birçok alanda magnezyumun faydaları bulunur. Önemli bir mineral olan magnezyumun yarısı iskelet sisteminde depolanmış halde…
Güçlü bir bağışıklık sistemi bireyin sağlıklı kalmasının temel noktalarındandır.Bağışıklık sistemi doğuştan sahip olduğumuz faktörler ve sonradan değiştirilebilir faktörler olarak ikiye ayrılır. Sonradan değiştirilebilir bağışıklık sistemi için beslenme durumu, hareket miktarı, stres yönetimi genel olarak en önemli faktörler arasında yer alır.…
Tahıllar, çok uzun zamandır insan beslenmesinin bir parçası olmuştur. Bu besinleri rafine tahıllar ve tam tahıllar olarak ikiye ayırabiliriz. Rafine edilmiş besinler içerisindeki faydalı kısımlar olan lifleri, vitamin ve mineralleri büyük ölçüde kaybederler. Bu sebeple yüksek miktarda rafine tahıl tüketimi…
Diyette ara öğün yaparken birbirinden farklı fit tarifler denemeye ne dersiniz? Fit toplar ile hem lezzetli hem de pratik ara öğünler yapabilirsiniz. Labne Topları Labne topları hafif ve lezzetli tariflerimiz arasında bulunmaktadır. 1 tanesi sadece 21 kalori olan labne…
Obezite tüm dünyada oldukça yaygın bir sorun haline gelmiştir. Bu sebeple tüm dünyada zayıflama üzerine yapılan araştırmalar artmaktadır. Bunun yanı sıra hızlı kilo kaybı vaat eden diyetler, sağlıksız zayıflama ürünleri de yaygınlaşmıştır. Kişilerin fazlaca araştırdığı konular en hızlı kilo…
Ispanak yemeği kaç kalori? 4 yemek kaşığı ıspanak yemeği 126 kaloridir. Yumurtalı ıspanak kaç kalori? 1 porsiyon yumurtalı ıspanak 99 kaloridir. Kıymalı ıspanak kaç kalori? 4 yemek kaşığı kıymalı ıspanak 93 kaloridir. Zeytinyağlı pırasa kaç kalori? 4 yemek kaşığı…