Beyaz Pirinç Pişmiş

Beyaz Pirincin 100 gramında 130 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.38 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir.

Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıdalarından. 100 gram pirinç yaklaşık 130 kalori, 7 gram protein ve yaklaşık 1.5 gram lif içeriyor. Ayrıca yüksek oranda potasyum içeren bu tahılda eser miktarda kalsiyum ve demir bulunuyor. Buğdaygiller familyasına ait bir bitki olan pirinç, su içinde yetişen tek tahıl türü.

130.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 195 kcal ve 150 gr vardır.
3. 1 Küçük Porsiyonda 156 kcal ve 120 gr vardır.
4. Büyük Porsiyonda 325 kcal ve 250 gr vardır.
5. 1 Çorba Kaşığında 19.5 kcal ve 15 gr vardır.
6. Tepeleme Çorba Kaşığında 19.5 kcal ve 15 gr vardır.
7. 1 Tabakta 305.5 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 221 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 136.5 kcal ve 105 gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan alan Beyaz Pirinci kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 195 kcal kalori içerir, 3.57 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ bulunur ve 1.25 Küçük Porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 156 kcal kalori içerir, 2.86 gr protein, 34 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ bulunur ve 0.8 porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 325 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 71 gr karbonhidrat ve 0.53 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 0.36 gr protein, 4.29 gr karbonhidrat ve 0.03 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 0.36 gr protein, 4.29 gr karbonhidrat ve 0.03 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 306 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 67 gr karbonhidrat ve 0.49 gr yağ bulunur ve 1.57 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 221 kcal kalori içerir, 4.05 gr protein, 49 gr karbonhidrat ve 0.36 gr yağ bulunur ve 1.13 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir, 2.5 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 0.22 gr yağ bulunur ve 0.7 porsiyona eşittir.

Yüksek oranda nişasta içeren tanelerin kepek adı verilen kabukları bulunuyor. Kabuklarından ayrılarak pişirmeye hazır hale getirilene beyaz pirinç, kabuklu olana ise kahverengi pirinç ya da çeltik deniyor. Uzakdoğu ülkelerinde yoğun bir şekilde yetiştirilen ve tüketilen pirinç ülkemizde de en çok yetiştirilen tahıl ürünleri arasında yer alıyor. 40 binin üzerinde çeşidi bulunan pirincin sağlığa en faydalı hali kepekli ya da kahverengi pirinç olarak bilinen çeltik hali.

Yüksek oranda karbonhidrat içeren pirinç mükemmel bir enerji kaynağı. Vücudun kısa süreli yakıt ihtiyacını karşılamasında önemli rol oynayan bu tahıl ürünü beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesine yardımcı oluyor.

Pirinçte bulunan karbonhidrat vücut tarafından kolay metabolize edilerek kullanılabilir enerjiye çabucak dönüştürülebiliyor.

Bitkisel kaynaklı bir besin olduğu için kolesterol içermiyor, yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte genel sağlığın korunmasına destek oluyor.

Düşük sodyum içeren pirinç özellikle hipertansiyon hastaları için uygun bir enerji kaynağı oluyor.

Esmer pirinçteki çözünmez posa bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösteriyor.   

 Özellikle kalın bağırsak ve mide kanserleri üzerinde olumlu etkilere sahip olan esmer pirinç aynı zamanda antioksidan açısından da zengin bir kaynak. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasına yardımcı oluyor.

Beyaz pirincin kolay sindirilebilir özellikte olması mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisinde destekleyici rol oynuyor. Özellikle ishalin önlenmesini sağlayan pirinç bebek beslenmesinde de kullanılıyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• Nestle Crunch Beyaz Pirinç Patlaklı Çikolata
  527 kcal kalori

  Nestle Crunch Beyaz Pirinç Patlaklı Çikolata 33 G

• Acem Pilavı
  196 kcal kalori

  Acem pilavı, diğer pilavlara oranla protein içeriği daha yüksek bir yemektir. Tüketileceği zaman …

• Basmati Pirinci Pişmiş
  132 kcal kalori

  Basmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımında…

• Bezelyeli Pilav
  154 kcal kalori

  Bezelyeli Pilav, basit karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Özellikle şeker hastaları tüketm…

• Dereotlu Naneli Pilav
  130 kcal kalori

  Dereotu Naneli Pilav, glisemik indeksi yüksek bir yemektir. Kan şekerini hızlı yükseltme özelliği…

• Dereotlu Pilav
  155 kcal kalori

  Dereotu Pilav, glisemik indeksi yüksek bir yemektir. Kan şekerini hızlı yükseltme özelliği olduğu…

• Domatesli Pirinç Pilavı
  116 kcal kalori

• Dometesli Pilav
  124 kcal kalori

  Pilavın domatesli olması renk, tat vermesi açısından iyi olacaktır. Lif oranı dolayısıyla doyuruc…

• Esmer Pirinç Kepekli, Pişmiş
  112 kcal kalori

  Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. …

• Etli Pilav
  142 kcal kalori

  Etli Pilav, karbonhidrat, yağ ve protein içeriğine sahiptir. Çok sık olmamak koşuluyla ve yağ mik…

• Fırında Pirinç Pilavı
  85 kcal kalori

  Fırında Pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yüks…

• Kepekli Pirinç Pilavı
  119 kcal kalori

  Kepekli pirinç pilavı, lif oranı yüksek ve kan şekerini hızlı yükseltmeyecek bir öğündür. Öğle ve…

Daha Fazlasını Keşfedin

• Akdeniz Diyeti Faydaları
• Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata
• 200 Kalorinin Altında Ara Öğünler