Yeşil Mercimek Çorbası
Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3 gr protein, 4.02 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Potasyum, fosfor, demir ve lif açısından zengin bir çorbadır. 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.
Özellikle gelişme ve büyüme çağındaki çocuklar, emziren anneler ve hamileler için haftada 1-2 kez tüketilmesi önerilen yeşil mercimek çorbası kendine özgü lezzeti kadar besleyici değeri ile de çorbalar arasında kendine has bir yeri vardır.
80.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
176 kcal ve 220 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
8 kcal ve 10 gr vardır. -
1 Kepçede
120 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Kasede
160 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Küçük Kasede
120 kcal ve 150 gr vardır. -
Büyük Kasede
240 kcal ve 300 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | g | % 2.6 |
| Lif | g | % 7.0 |
| Protein | g | % 6.0 |
| Yağ | g | % 6.2 |
| Kolesterol | mg | % 0.7 |
| Sodyum | 0.14 g | % 5.9 |
| A Vitamini | 185 IU | % 3.7 |
| C Vitamini | mg | % 5.2 |
| Potasyum | 180 mg | % 5.1 |
| Kalsiyum | 18 mg | % 1.8 |
| Demir | 0.99 mg | % 5.5 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%45)
yağdan
alan Yeşil Mercimek Çorbasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(220 gr) yaklaşık 176 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
18 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
22 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(10 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir,
0.3 gr protein,
0.8 gr karbonhidrat ve
0.4 gr yağ bulunur ve
0.05 porsiyona
eşittir. -
1 Kepçe
(150 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir,
4.5 gr protein,
12 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
0.68 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(200 gr) yaklaşık 160 kcal kalori içerir,
6 gr protein,
16 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(150 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir,
4.5 gr protein,
12 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
0.68 porsiyona
eşittir. -
Büyük Kase
(300 gr) yaklaşık 240 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
24 gr karbonhidrat ve
12 gr yağ bulunur ve
1.36 porsiyona
eşittir.
-
Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası
Erişteli yeşil mercimek çorbası; içerisindeki mercimek dolayısıyla protein açısından zengindir. Öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı bir alternatiftir. Ancak diyabeti olan ve diyet yapan kişiler tüketirken, erişte miktarını göz önünde bulundurmalıdır.-
100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak:
4.6 gr protein, 4.45 gr yağ, 8 gr karbonhidrat
bulunur. -
1 Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1.33 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 141 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
0.75 porsiyona
eşittir. -
1 Kepçe
(100 gr) yaklaşık 94 kcal kalori içerir,
4.6 gr protein,
8 gr karbonhidrat ve
4.45 gr yağ bulunur ve
0.5 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(260 gr) yaklaşık 244 kcal kalori içerir,
12 gr protein,
20 gr karbonhidrat ve
12 gr yağ bulunur ve
1.3 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(200 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
Büyük Kase
(250 gr) yaklaşık 235 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
19 gr karbonhidrat ve
11 gr yağ bulunur ve
1.25 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(150 gr) yaklaşık 141 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
0.75 porsiyona
eşittir.
-
100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak:
-
Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası
Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası, tahıl ve kuru baklagil içeriğinin zengindir. Bu sayede uzun süre tok tutar.-
100 gramında 75 kalori vardır ve besin değeri olarak:
3.39 gr protein, 1.5 gr yağ, 10 gr karbonhidrat
bulunur. -
1 Porsiyon
(240 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
25 gr karbonhidrat ve
3.61 gr yağ bulunur ve
20 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(12 gr) yaklaşık 9 kcal kalori içerir,
0.41 gr protein,
1.25 gr karbonhidrat ve
0.18 gr yağ bulunur ve
0.05 porsiyona
eşittir. -
1 Kepçe
(140 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir,
4.74 gr protein,
15 gr karbonhidrat ve
2.1 gr yağ bulunur ve
0.58 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(260 gr) yaklaşık 195 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
27 gr karbonhidrat ve
3.91 gr yağ bulunur ve
1.08 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(250 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
26 gr karbonhidrat ve
3.76 gr yağ bulunur ve
1.04 porsiyona
eşittir. -
Büyük Kase
(300 gr) yaklaşık 225 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
31 gr karbonhidrat ve
4.51 gr yağ bulunur ve
1.25 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(180 gr) yaklaşık 135 kcal kalori içerir,
6 gr protein,
19 gr karbonhidrat ve
2.7 gr yağ bulunur ve
0.75 porsiyona
eşittir.
-
100 gramında 75 kalori vardır ve besin değeri olarak:
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Sebzeli Yeşil Mercimek Çorbası
69
kcal kalori
Sebzeli yeşil mercimek çorbası, folik asit, potasyum, demir ve lif içeriği yüksek bir çorbadır. D… -
Terbiyesiz Mercimek Çorbası
32
kcal kalori
Terbiyesiz mercimek çorbası, potasyum, fosfor, magnezyum, selenyum, folik asit ve lif açısından z… -
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası
71
kcal kalori
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası,Patates ve havuç çorbaya zenginlik katmaktadır. Normal merci…
-
Ev Usulü Mercimek Çorbası
81
kcal kalori
Ev Usulü Mercimek Çorbası,Tam tahıl içermesi ve lifli olması dolayısıyla tokluk hissi uzun süre…
-
Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası
74
kcal kalori
Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası, Tokluk veren karbonhidratlı lifli bir yiyecektir. Sofranızda ek… -
Hint Usulü Mercimek Çorbası
25
kcal kalori
Hint usulü mercimek çorbası; besleyici değeri yüksek bir besindir. Öğünlerde ekmek hakkı yerine t… -
Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba
85
kcal kalori
Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba,Yaz aylarında sıklıkla tüketilir. Tam tahıllıdır, için…
Daha Fazlasını Keşfedin