Pirinç Pilavı
Sıvı Yağlı
Pirinç Pilavının 100 gramında 162 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.07 gr protein, 6 gr yağ, 25 gr karbonhidrat içermektedir.
Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa veya yıldız şehriye ile karıştırılarak pişirilmektedir. Pirinç içinde bulunan karbonhidratlar kana çabuk karışarak hızla enerji vermektedir. Kısa sürede sindirimi sağlanmaktadır. Sporcuların karbonhidrat kaynaklarından biridir, yağsız, haşlama olarak tercih edilmektedir.
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
243 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
194.4 kcal ve 120 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
405 kcal ve 250 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
32.4 kcal ve 20 gr vardır. -
Tepeleme Çorba Kaşığında
40.5 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
380.7 kcal ve 235 gr vardır. -
1 Kasede
275.4 kcal ve 170 gr vardır. -
1 Küçük Kasede
170.1 kcal ve 105 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | % 7.8 |
| Karbonhidrat | 25 g | % 8.0 |
| Protein | g | % 4.1 |
| Yağ | g | % 8.9 |
| Sodyum | 0.24 g | % 10.1 |
| A Vitamini | 0.23 IU | % 0.0 |
| Potasyum | 27 mg | % 0.8 |
| Kalsiyum | mg | % 0.6 |
| Demir | 0.26 mg | % 1.5 |
Kalorisinin büyük kısmını (%62)
karbonhidrattan
alan Pirinç Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir,
3.1 gr protein,
37 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1.25 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(120 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir,
2.48 gr protein,
30 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
0.8 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(250 gr) yaklaşık 405 kcal kalori içerir,
5 gr protein,
62 gr karbonhidrat ve
14 gr yağ bulunur ve
1.67 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(20 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir,
0.41 gr protein,
4.96 gr karbonhidrat ve
1.16 gr yağ bulunur ve
0.13 porsiyona
eşittir. -
Tepeleme Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 41 kcal kalori içerir,
0.52 gr protein,
6 gr karbonhidrat ve
1.45 gr yağ bulunur ve
0.17 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(235 gr) yaklaşık 381 kcal kalori içerir,
4.85 gr protein,
58 gr karbonhidrat ve
14 gr yağ bulunur ve
1.57 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(170 gr) yaklaşık 275 kcal kalori içerir,
3.51 gr protein,
42 gr karbonhidrat ve
10 gr yağ bulunur ve
1.13 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(105 gr) yaklaşık 170 kcal kalori içerir,
2.17 gr protein,
26 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
0.7 porsiyona
eşittir.
Sıvı yağda kızartılan şehriye üzerine soğuk suda yıkandıktan sonra süzülmüş pirinç taneleri eklenir. Tavada biraz daha çevrilen pirinç taneleri mat beyaz renge ulaşır. Sonrasında tavanın altı kısılır ve üzerine kaynar su eklenir. Pirinç tanalerinin üzerini bir parmak geçecek kadar su eklenmelidir. Üzerine tuz eklenir ve karıştırılır. Bir iki damla limon suyu sıkılarak pilavınızın tane tane olmasını sağlayabilirsiniz.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Tereyağlı Pirinç Pilavı
166
kcal kalori
Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır…. -
Domatesli Pirinç Pilavı
116
kcal kalori
-
Mısırlı Pirinç Pilavı
147
kcal kalori
Mısırlı Pilav, içerisindeki pirinç ve mısırın şeker içeriği yüksek olduğundan kan şekerini hızlı … -
Kepekli Pirinç Pilavı
119
kcal kalori
Kepekli pirinç pilavı, lif oranı yüksek ve kan şekerini hızlı yükseltmeyecek bir öğündür. Öğle ve… -
Fırında Pirinç Pilavı
85
kcal kalori
Fırında Pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yüks… -
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı
175
kcal kalori
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı, ana yemeklerde tüketilebilir. Özellikle şeker hastaları normal piri… -
Acem Pilavı
196
kcal kalori
Acem pilavı, diğer pilavlara oranla protein içeriği daha yüksek bir yemektir. Tüketileceği zaman … -
Basmati Pirinci Pişmiş
132
kcal kalori
Basmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımında… -
Beyaz Pirinç
Pişmiş
130
kcal kalori
Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıd… -
Esmer Pirinç Kepekli
350
kcal kalori
Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. … -
Esmer Pirinç
Kepekli, Pişmiş
112
kcal kalori
Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. … -
Tavuklu Pilav
152
kcal kalori
Tavuklu Pilav, yağ miktarına dikkat ederek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Diyet yapan ki…
Gizli Hazineleri Keşfedin