Roka Salatası
Roka Salatasının 100 gramında 93 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.07 gr protein, 4.59 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir.
Roka Salatası, balık yemeklerinin yanında tüketilen ekşili bir salata çeşididir.
93.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
130.2 kcal ve 140 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
93 kcal ve 100 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
148.8 kcal ve 160 gr vardır. -
1 Kasede
130.2 kcal ve 140 gr vardır. -
1 Küçük Kasede
111.6 kcal ve 120 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | % 4.5 |
| Karbonhidrat | 11 g | % 3.6 |
| Lif | 0.76 g | % 3.2 |
| Protein | g | % 2.1 |
| Yağ | g | % 7.1 |
| Sodyum | 0.01 g | % 0.3 |
| A Vitamini | 67 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 23 mg | % 38.4 |
| Potasyum | 211 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 33 mg | % 3.3 |
| Demir | 0.6 mg | % 3.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%49)
karbonhidrattan
alan Roka Salatasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(140 gr) yaklaşık 130 kcal kalori içerir,
1.5 gr protein,
16 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
1.4 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(100 gr) yaklaşık 93 kcal kalori içerir,
1.07 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
4.59 gr yağ bulunur ve
0.71 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(160 gr) yaklaşık 149 kcal kalori içerir,
1.72 gr protein,
18 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
1.14 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(140 gr) yaklaşık 130 kcal kalori içerir,
1.5 gr protein,
16 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(120 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir,
1.29 gr protein,
13 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
0.86 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası
145
kcal kalori
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası, ana öğünlerde ve ara öğünlerde alternatif bir yemektir. … -
Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatası
185
kcal kalori
Maş fasulyeli ve lor peynirli roka salatası, bol lifli, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek bir … -
Rokalı Tabule Salatası
261
kcal kalori
Rokalı Tabule Salatası, et yemeklerinin yanında tercih edilebilecek bir salata türüdür.
Gizli Hazineleri Keşfedin