Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Sağlıklı uyku için içilebilecek çaylar nelerdir? Zaman zaman belli sebeplerden dolayı insanlar uykusuzluk problemi yaşayabilir. Bu problemin kaynağı, bazen yaşanana hastalıklar olabilirken bazen de psikolojik olabiliyor. Uykusuzluk kişiyi, gün içerisinde yorgun ve halsiz hissettirebilir. Çünkü bilimsel olarak yetişkin bir insanın…
En lezzetli besinler arasında yer alan balık etinin genel sağlık açısından birçok harika faydaları bulunduğu yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Tam bir vitamin deposu olan balık etinin özellikle de çocukların gelişiminde harika faydalar sunabildiği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Balık Eti Tüketmenin…
Yumurta Diyeti Nedir? Haşlanmış yumurta diyetinin birkaç çeşidi vardır, ancak her birinde yalnızca su ile kalorisiz içecekler içebilirsiniz. Çoğu meyve, ekmek, makarna ve pirinç gibi yüksek karbonhidrat ve doğal şeker bakımından zengin besinler kesinlikle yasaklanmıştır. Diyet 7 gün sürer. 3…
Gül yağı faydaları hakkında her şey bu yazıda! Gül yağı cilt, saç ve ruh sağlığı için birçok fayda sağlar. Antioksidan özellikleri sayesinde cilde genç ve parlak bir görünüm verir. Aynı zamanda stresi azaltır ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Okumaya devam…
Fındığın faydaları nelerdir? Fındık sağlık için son derece yararlıdır. Yüksek antioksidan, lif ve sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca, kalp sağlığını korur, kemikleri güçlendirir ve beyin fonksiyonunu artırır. Bu yazıda, en önemli fındık faydalarını sizler için derledik. Fındığın Faydaları Fındık sadece lezzetli…
Corekotu yagi faydalari hakkinda bilmeniz gerekenler! Corekotu yagi, omega-6 ve omega-9 yag asitleri bakimindan zengin bir besindir ve kolesterolu dengeler, kalp sagligini destekler, cilt sagligini iyilestirir ve daha birçok fayda saglar. Daha fazla bilgi edinin! Corekotu Yagi Faydalari Nedir? Corekotu…
Badem yağı, saç, cilt ve vücut sağlığı için oldukça faydalı bir yağdır. İçerdiği E vitamini, antioksidanlar ve esansiyel yağ asitleri sayesinde cildi nemlendirir, saçları güçlendirir ve vücuttaki inflamasyonu azaltır. Badem yağı faydaları ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için yazımızı…
Arı sütü, sağlık açısından birçok faydası olan doğal bir besindir. Arı sütünün içeriğindeki proteinler, vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler, enerji seviyesini artırır ve stresin etkilerini azaltır. Arı sütü faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için…
Altın otunun sağlık ve güzellik için birçok faydası vardır. Antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi ve saçları yeniler, ağrıları azaltır ve stresi önler. Altın otu faydaları hakkında daha fazla bilgi için yazımızı okuyun. Altın Otu Faydaları Altın Otu Nedir? Altın…
Üzüm çekirdeği yağı cilt sağlığından kalp-damar sağlığına kadar birçok fayda sağlar. Antioksidan özellikleriyle cildi korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan şekerini dengeleyebilir. Üzüm çekirdeği yağı kullanmanın birçok yararı vardır. Üzüm Çekirdeği Yağının Faydaları Üzüm çekirdeği yağı, üzüm çekirdeği çıkarıldıktan sonra…