Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Kestanenin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Yüksek lif oranı, vitaminler ve mineraller içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, kalp sağlığını korur ve daha pek çok faydası vardır. Bu yazımızda kestanenin faydalarını detaylı olarak ele alıyoruz. Kestanenin Faydaları…
Kestane faydaları saymakla bitmiyor! İşte kestanenin sağlığa faydaları: Kalp sağlığına destek, bağışıklık sistemi güçlendirme, sindirim sorunlarına iyi gelme, anemiye karşı mücadele, enerji seviyesini artırma, cilt sağlığını koruma ve daha birçok fayda. Detaylı bilgi için yazımızı okuyabilirsiniz. Kestane Faydaları: Sağlığınız İçin…
Kekik suyunun faydaları nelerdir? Kekik suyu hakkında merak edilen soruların cevapları ve kekik suyunun sağlık açısından ne kadar önemli olduğu hakkında detaylı bilgiler bu yazımızda. Kekik Suyunun Müthiş Faydaları Kekik Suyu Nedir? Kekik suyu, kekik bitkisinin kaynatılması veya buharda damıtılmasıyla…
Kekik, sağlık için birçok fayda sunan şifalı bir bitkidir. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirime yardımcı olur ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkili bir koruma sağlar. Kekik yağı, cilt problemlerine de iyi gelir ve akne gibi sorunları azaltır. Kekik,…
Karnabahar, sağlığımız için çok faydalı bir sebzedir. Yüksek lif, C vitamini ve folik asit içeriğiyle bilinir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde vücudumuzu hastalıklara karşı koruyabilir. Karnabahar faydaları hakkında daha detaylı bilgi almak için yazımızı okuyabilirsiniz. Karnabahar Faydaları: Sağlıklı Bir Yaşam İçin…
Karahindiba bitkisi, sağlık açısından pek çok faydası olan bir bitkidir. İçeriğinde bulunan antioksidanlar, antibakteriyeller ve antiinflamatuar bileşenleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Karaciğer dostu olan bu bitki, hazımsızlık, mide rahatsızlıkları, kolestrol ve kan şekerini düzenleme gibi…
Karadut özü faydaları arasında bağışıklığı güçlendirmesi, cildi nemlendirmesi, kalp sağlığını koruması, kansere karşı koruyucu etkisi gibi birçok önemli özellik yer almaktadır. Bu yazımızda karadut özünün faydalarını detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz. Karadut Özü Faydaları Karadut özü, son zamanlarda popüler bir hale…
Kahve, içeriğindeki kafein ve antioksidanlar sayesinde birçok faydaya sahiptir. Kahve, beyin fonksiyonlarını artırır, enerji seviyesini yükseltir, metabolizmayı hızlandırır ve hatta kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca, kahve tüketiminin depresyon, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Kahvenin faydaları hakkında…
Hint yağı, saç ve cilt bakımı gibi alanlarda kullanımı popüler olan bir yağdır. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ağrı ve yangıları azaltabilir. Ayrıca sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri de bulunmaktadır. Hint yağı kullanımıyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için…
Hindistan cevizi yağı saça faydaları saymakla bitmez! Bu mucizevi yağ, saç derinizi nemlendirir, kepeklenmeyi önler, saçınızı uzatır, saç kırıklarını onarır ve saçınızı güçlendirir. Saçınızı sağlıklı ve parlak hale getirmek için Hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz. Hindistan Cevizi Yağının Saça Faydaları Kabuk…