Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Nane yağı faydaları hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenin! Nane yağı, sindirim sorunlarından baş ağrısına kadar birçok rahatsızlıkta kullanılabilir. Bu yazıda, nane yağının faydalarına dair ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz. Nane Yağı Nedir? Nane yağı, nane bitkisinin yapraklarından elde edilen doğal bir yağdır. Genellikle…
Maydanoz suyu, vücudun ihtiyacı olan birçok vitamini ve minerali içinde barındırır. Ayrıca sindirim sistemini destekleyerek, cilt sağlığına, bağışıklık sistemine ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Maydanoz suyu faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. Maydanoz Suyu Faydaları Maydanozun Tanımı Maydanoz, Apiaceae…
Limonlu su, bağışıklık sistemi güçlendirici, sindirim sistemi dostu, cilt sağlığına destek sağlayan ve detoks etkisiyle vücudu arındıran bir içecek olarak öne çıkıyor. Limonlu suyun faydaları saymakla bitmiyor. Okumaya devam edin ve siz de sağlıklı bir yaşam için limonlu suyu hayatınıza…
Kızılcık, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığına faydalıdır ve sindirim sistemi problemlerine iyi gelir. Kızılcığın faydaları konusunda detaylı bilgi almak için makalemizi okuyun. Kızılcık Faydaları 1. Kızılcığın Tanımı Kızılcık, kurağa dayanıklı bir meyve ağacıdır. Yaprakları ve…
Kırkkilit otunun faydaları hakkında bilgi almak isteyenler için detaylı bir içerik hazırladık. Kırkkilit otu özellikle bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği ile bilinir. Ayrıca sindirim sorunlarına, solunum yolu rahatsızlıklarına ve kan pıhtılaşmasına da iyi gelir. Kırkkilit otunun daha fazla faydasını öğrenmek için…
Okumak, hayatımızın her alanında faydalar sağlayan bir aktivitedir. Kitap okumanın da birçok faydası vardır. Bu yazıda, kitap okumanın faydaları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Kitap okumanın beyin fonksiyonlarını geliştirdiği, stresi azalttığı, kelime dağarcığınızı genişlettiği ve hayal gücünü geliştirdiği gibi birçok faydası vardır.…
Kirazın faydaları saymakla bitmez. Kiraz bol miktarda antioksidan, C vitamini ve potasyum içerir. Diyetlere de eklenen kiraz, sindirimi düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığını korur. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen kiraz, aynı zamanda tatlı bir atıştırmalık alternatifidir. Kirazın…
Kimyonun faydaları konusuna girerek, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, zihinsel ve fiziksel sağlık, güzellik ve cilt bakımı açısından kimyonun sağladığı tüm faydaları öğrenin! Sağlıklı bir yaşam için mutlaka kullanılması gereken bu baharat, hem lezzeti hem de sağlık etkileri ile ön plana…
Kimyon, lezzetli bir baharat olarak bilinirken aynı zamanda birçok sağlık faydası da barındırmaktadır. Sindirim sağlığından hafızaya kadar birçok alanda faydaları olan kimyonun tüm yararlarını keşfedin! Kimyon Faydaları Kimyon Nedir? Kimyon, çiçekli bitkiler ailesinde yer alan bir bitki türüdür. Çeşitli yemek…
Keçiboynuzu Özü faydaları hakkında bilgi edinin! Keçiboynuzu özü, sindirim sistemine yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini düzenler ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Keçiboynuzu özü hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam…