Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Üzüm çekirdeği yağı, antioksidanlar ve doğal yağ asitleri açısından zengin bir besindir ve cilt ve saç sağlığı da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Üzüm çekirdeği yağı, düzenli kullanımda ciltteki kırışıklıkları azaltır, güneş hasarını önler, saç dökülmesini engeller ve kalp…
Viskinin faydaları hakkında merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Viski, kalp sağlığından sindirim sistemine kadar çeşitli sağlık faydaları sunar. Bu yazıda viskinin sağlığa faydalarına ayrıntılı bir şekilde değiniyoruz. Viskinin Faydaları Nedir Viski? Viski, distile edilmiş malt veya tahıl tanelerinden üretilen bir alkoldür.…
“Tahinin Faydaları” konusunda detaylı bilgilerin yer aldığı yazımızda, tahinin sağlık için faydaları, besin değeri ve kullanım alanları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Tahin tüketmenin birçok sağlık problemine çözüm olabilecek özellikleri hakkında bilgi sahibi olun. Tahinin Faydaları 1. Tahin Nedir? Tahin, susam tohumlarının…
Tahin, sağlıklı yağlar, protein, demir ve kalsiyum açısından zengin bir gıda maddesidir. Tahin faydaları arasında kalp sağlığını koruma, kemiklerin güçlendirilmesi, sindirim sistemi sağlığına destek olması gibi önemli etkiler yer almaktadır. Ayrıca tahin, cilt ve saç sağlığı için de faydalıdır. Bu…
Soğan, kabızlık, kalp rahatsızlıkları, inflamasyon gibi pek çok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve anti-inflamatuar özellikler taşır. Ayrıca, soğan diyetinize davet edilmesi için düşük kalori içeriğiyle de popülerdir. Daha fazla fayda için Oku ve paylaş! Soğanın Faydaları Soğan, birçok…
Sitrin taşı faydaları arasında enerji artışı, stres ve kaygıyı azaltma, meditasyonu destekleme ve konsantrasyonu artırma gibi özellikler bulunur. Bu doğal taş, beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlama konusunda da yardımcı olabilir. Sitrin taşı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya…
Sarı Kantaron’un sayısız faydası bulunmaktadır. Bu bitki, depresyon, uykusuzluk, yaralar gibi birçok sağlık sorununa iyi gelir. Ayrıca cilt sağlığı için de oldukça etkilidir. Sarı Kantaron hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okuyabilirsiniz. Sarı Kantaron Nedir? Sarı kantaron (Hypericum perforatum),…
Rezene, sağlık açısından birçok faydası olan bir bitkidir. Bu yazımızda, rezene faydalarını detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Rezene çayının sağlık açısından önemli etkileri, rezene yağının kullanım alanları ve daha birçok konuya buradan ulaşabilirsiniz. Rezene Nedir? Rezene, tarihi çok eski dönemlere…
Polenin sağlık açısından birçok faydası vardır. İçerisinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein bulunan polen, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Aynı zamanda, polen çeşitli cilt kusurlarını da gidermede yardımcıdır. Polenin diğer faydalarını öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz. Polenin Faydaları…
Nane yağı, solunum problemlerinden ağrı kesici özelliğine kadar birçok faydası olan doğal bir yağdır. Nane yağı, eterik yağlar gibi birçok üründe önemli bir bileşendir. Bu yazımızda, nane yağının faydalarının yanı sıra nasıl kullanabileceğinizi de öğrenebilirsiniz. Nane Yağının Faydaları Nane yağı,…