Ara öğünlerde meyveli seçenekler tüketmek iyi bir fikir olabilir. Meyvelerle fit tarifler kolayca denenebilir. Elma, muz gibi tatlı meyveler de fit tarifler yaparken işinize yarayacaktır. Bugün tarifimizde biz de muzu kullandık. Özellikle tok tuttuğu için fit tariflere sıkça ekleriz. Muz bol lifli faydalı bir seçenektir. İçerisindeki potasyum, fosfor, magnezyum gibi mineraller de muzun faydalarını arttırır. Dirençli nişasta sayesinde kolondaki bakterilere besin desteği sağlar yani prebiyotik bir meyve olur. Bu sebeplerle muzlu tarifleri tüketmek sindirim sistemini düzenleyebilir. Zengin mineral içeriği sayesinde muzun faydalarından biri de sporcularda atletik performansa destek olabilmesidir. 1 küçük muz (100 gram) 89 kalori içermektedir. 1 büyük muz 2 adet meyveye eş değer olmaktadır. Muzlu tarifler için sitemizdeki diğer seçenekleri de inceleyebilirsiniz.
MALZEMELER (2 kişilik)
1 büyük muz
1 tatlı kaşığı tahin
1 çay kaşığı kakao
1 çay kaşığı keçiboynuzu özü
Yapılışı:
Muzlu tarifimiz için öncelikle sosu hazırlayın. Tahin, kakao ve keçiboynuzu özünü iyice karıştırarak lezzetli bir sos haline getirin. Daha sonra muzları yuvarlak dilimleyin. Üzerine sosu gezdirin. Böylelikle afiyetle tüketebilirsiniz. Üstelik tarifin tamamı 182 kalori olmaktadır. Tarifimiz vegan, glutensiz ve fit bir alternatif olacaktır. Glutensiz beslenmek zorunda olan çölyak hastalığı bulunan kişiler gluten içermeyen besinler önemlidir. Ayrıca gluten hassasiyeti olan, gluten alerjisi olan kişiler için de gluten içermeyen besinler tavsiye edilir. Tarifimizdeki besinleri bu kişiler rahatça tüketebilirler. Glutensiz beslenme ile ilgili detaylı bilgi için blog yazılarımızı okuyabilirsiniz.
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar
