Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Omega 3 yağ asitleri, kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok faydaya sahiptir. Omega 3’ün faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Omega 3 Faydaları Ne Demektir? Omega 3 Nedir? Omega 3, insan sağlığı için önemli olan çoklu…
Muzun sayısız faydası vardır. Düzenli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını korur, sindirimi düzenler, sinir sistemini destekler ve daha pek çok sağlık sorununa iyi gelir. Muzun faydalarını keşfedin ve sağlıklı yaşamınız için beslenme planınıza ekleyin. Muzun Faydaları Bağışıklık Sistemi İçin…
Kudret narı faydaları arasında antioksidan özellikleri, bağışıklık sistemi güçlendirme, kalp sağlığına destek olma, şeker hastalığına iyi gelme gibi birçok önemli etken bulunmaktadır. Bu yazımızda sizlere kudret narının sağlık açısından faydalarından detaylı bir şekilde bahsedeceğiz. Kudret Narı Nedir? Kudret narı, güneydoğu…
Kefirin faydaları saymakla bitmiyor! Bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sistemini düzenlemek, kemik sağlığını korumak ve hatta depresyon gibi psikolojik sorunlara iyi gelmek gibi birçok faydası olan kefir, sofralarımızda mutlaka yer almalı. Detaylı bilgi için yazımıza göz atabilirsiniz. Kefir ve Kefirin Faydaları…
Karabaş otu, birçok faydalı özelliğiyle sağlığımıza katkıda bulunuyor. Anti-inflamatuar, antispazmodik, analjezik ve tonik etkileri sayesinde birçok sağlık sorununa iyi gelen karabaş otunun faydalarını keşfedin. Karabaş Otu Faydaları 1. Karabaş Otu Nedir? Karabaş otu, ülkemizde yetişen ve birçok faydası olan bir…
Incirin faydaları hakkında merak ediyorsanız doğru yerdesiniz! İncir hem lezzeti hem de besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İncirin sindirim sistemine, kemik sağlığına, bağışıklık sistemine, cilt sağlığına ve daha pek çok konuda faydaları bulunmaktadır. Bu yazıda incirin tüm faydalarını…
“Ejder Meyvesi, antioksidan bakımından zengin bir meyve çeşidi olup, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca, cilt sağlığını korur, sindirim sistemini düzenler ve kalp sağlığını destekler. Ejder meyvesinin faydaları hakkında bilgi almak için yazımızı okuyun!” Ejder Meyvesinin Faydaları Ejder…
“Ejder meyvesi, antioksidan zenginliği, sindirim sağlığına faydaları gibi pek çok önemli besin değeri ile bilinir. Ejder meyvesi faydaları ve kullanımı hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okumaya devam edin!” Ejder Meyvesi Faydaları Ejder Meyvesi Nedir? Ejder meyvesi, Güney Amerika kökenli…
Dut yaprağı, sağlık açısından birçok faydaya sahip bir bitkidir. Dut yaprağı çayı, kan şekerini düzenlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sistemini rahatlatmak, sinir sistemi sağlığını desteklemek ve antioksidan özellikleri sayesinde kanseri önlemek gibi pek çok faydası bulunmaktadır. Detaylı bilgi için yazımızı…
Dut yaprağı faydaları, vücut sağlığını korumak için çok önemlidir. Dut yaprağı, antioksidanlar, anti-inflamatuarlar ve antibakteriyel özelliklerle doludur. Ayrıca, kalp sağlığı, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve hatta kanserle mücadele gibi birçok faydaları vardır. Dut yaprağı çayı, otlar veya takviyeler yoluyla kolayca…