Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Chia tohumu sağlıklı yağlar, protein, lif ve omega-3 açısından zengin bir kaynaktır. Bu yazımızda chia tohumunun sağlığa faydalarını detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Chia tohumu nasıl tüketilir, chia tohumunun vücuda faydaları nelerdir gibi birçok sorunun cevabını bulabilirsiniz. Chia Tohumu Faydaları…
Bıttım sabunu, saç ve cilt problemleri için doğal bir çözüm sunar. Bıttım sabunu faydaları arasında kepek, egzama, sedef hastalığı gibi cilt sorunlarını giderme, saçları güçlendirme, dökülmeye karşı koruma gibi etkiler yer alır. Ayrıca anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri sayesinde cildi besler…
Brokolinin faydaları arasında, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kanser riskini azaltması, sindirim sistemi sağlığını düzenlemesi ve kalp sağlığını koruması yer almaktadır. Ayrıca brokoli, zengin besin içeriğiyle kilo verme sürecine de destek olabilir. Tüm bu faydaları, brokoliyi düzenli olarak tüketerek elde edebilirsiniz. Brokolinin…
“Biberiye, sağlık için önemli bir bitki olarak bilinir. Bu yazıda, biberiyenin sağlık faydaları, kullanımı ve etkileri hakkında bilgi alabilirsiniz. Biberiyenin antioksidan özellikleri, zayıflama, cilt sağlığı ve daha birçok konuda faydaları göz önüne alındığında, biberiye tüketiminin sağlığa faydalarına dikkat çekiyoruz.” Biberiyenin…
Ametist taşı faydaları hakkında merak ediyorsanız doğru yerdesiniz! Ametist taşı, ruhsal dengeyi sağlamak, stresi azaltmak, zihinsel netliği artırmak, uyku sorunlarına yardımcı olmak gibi birçok faydası bulunan değerli bir taştır. Okumaya devam edin ve ametist taşının sağlık ve zindelik üzerine olan…
Çay ağacı yağı birçok fayda sağlar. Cilt problemlerine, saç bakımına ve hatta solunum yolu enfeksiyonlarına kadar birçok alanda kullanılır. Bu yazıda çay ağacı yağı faydaları hakkında detaylı bilgi bulabilirsiniz. Çay Ağacı Yağı Faydaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler Çay ağacı yağı, günümüzde…
Yaban mersini, sağlık açısından birçok fayda sağlayan güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Yüksek miktarda C vitamini, lif ve flavonoid içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekeri seviyelerini düzenler, kalp sağlığını korur ve hafızayı geliştirir. Daha fazlasını öğrenmek için makalemizi okuyun! Yaban…
Soğan suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sağlığını desteklemek, kan şekeri seviyesini dengelemek ve hatta kanser riskini azaltmak gibi birçok fayda sağlar. Bu yazıda, soğan suyunun sağlık yararlarını daha detaylı inceleyebilirsiniz. Soğanın Özellikleri Soğan, doğal şekilde bulunan antibiyotiklerle dolu, çeşitli hastalıkları…
Semizotu, içeriğinde yer alan yüksek oranda vitamin ve mineral sayesinde, sağlık açısından oldukça önemli bir bitkidir. Semizotunun pek çok faydası bulunmaktadır; özellikle sindirim sistemini düzenleyici etkisi, kan basıncını düşürücü özelliği, kemik sağlığını koruyucu etkisi, antioksidanlar açısından zengin olması gibi özellikleriyle…
Sarı Kantaron Yağı Faydaları arasında cilt sağlığı, yaraların iyileşmesi, depresyon ve anksiyete tedavisi, bağışıklık sistemini güçlendirme ve daha birçok etkisi yer alıyor. Doğal ve güçlü bir antioksidan olan sarı kantaron yağı, hafif depresyon, anksiyete ve panik atak semptomlarını da hafifletiyor.…