Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Keçi boynuzu pekmezi, sağlık açısından birçok faydası olan besleyici bir gıdadır. Kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler, kalp hastalıklarını önler, kemik sağlığına katkı sağlar ve enerji verir. Bu yazımızda keçi boynuzu pekmezinin sağlık açısından faydalarını detaylı olarak inceleyebilirsiniz. Keçi…
Karpuz, yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Yüksek su içeriği sayesinde sıcak günlerde serinlik sağlarken, zengin besin içeriği de birçok sağlık faydası sunar. Karpuzun faydalarından bahsettiğimiz bu yazıyı okumak isterseniz tıklayın! Karpuzun Faydaları Karpuzun Tanımı Karpuz bir meyve olarak kabul edilir…
“Iğde meyvesinin faydaları saymakla bitmez! İçerdiği yüksek antioksidanlar, C vitamini ve lif ile bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sağlığını destekler, kan şekeri düzenler ve hatta kanser riskini azaltabilir. Iğde hakkında daha fazla bilgi almak ve sağlığınıza katkı sağlamak için yazımızı okuyun!”…
Iğde meyvesi sağlık açısından birçok fayda sağlar. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirir, sindirim sisteminizi rahatlatır ve cilt sağlığınızı korur. Ayrıca iğde çiçeği yağı da saç ve cilt bakımında kullanılır. Iğde meyvesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için makalemizi okuyabilirsiniz.…
“Hurmanın faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirim sistemini düzenlemesi, kilo vermede yardımcı olması ve cilt sağlığını koruması yer alıyor. Hurmanın sağlık için birçok faydası bulunuyor, detayları yazımızda!” Hurmanın Faydaları: Sağlık Üzerindeki İnanılmaz Etkisi Tanım Hurma meyvesi, palmiye ağacının adı verilen…
Elma, sağlıklı bir besin kaynağı olup bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo kaybına yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Ayrıca, vitamin ve mineral açısından zengin olması sebebiyle cilt sağlığına da katkı sağlar. Elmanın faydaları saymakla bitmez! Elmanın Faydaları Elma Nedir? Elma, gülgiller…
Elma sirkesinin faydaları saymakla bitmez. Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardımcı olur, saç ve cilt sağlığını destekler. Elma sirkesinin sağlık için faydalarını keşfetmek için okumaya devam edin. Elma Sirkesinin Faydaları Elma sirkesi uzun zamandır birçok farklı…
Dut pekmezi, enerji verici, demir, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir gıdadır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir. Dut pekmezinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. Article title: Dut Pekmezinin Faydaları Dut pekmezi nedir? Dut pekmezi, dut meyvesinin suyu yoğunlaştırılarak…
Dut kurusu, besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir gıda maddesi olup, bağırsak sağlığından kemiklere kadar birçok faydası vardır. Dut kurusunun faydaları hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okuyabilirsiniz. Dut Kurusunun Faydaları Dut Nedir? Dut, genellikle kayakçılar tarafından bilinen bir meyvedir. Yenebilir…
Dut kurusu faydaları çok sayıda, içerdiği yüksek antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler, kalp sağlığına katkı sağlar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, cilt sağlığı için faydalıdır. Dut kurusu tüketerek birçok sağlık sorununa doğal bir çözüm bulabilirsiniz. Dut Kurusu Faydaları…