Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Biberiye çayı faydaları arasında sindirim sistemi sağlığına katkısı, iltihaplanmayı azaltması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi yer alır. Ayrıca biberiye çayı cilt sağlığına da olumlu etkiler gösterir. Detaylı bilgi için yazımızı okuyun. Biberiye Çayı Nedir? Biberiye çayı, biberiye bitkisinden yapılan bir bitki…
Biberiye yağı, saç dökülmesi, stres, mide sorunları, kas ağrıları ve cilt problemleri gibi çeşitli rahatsızlıklara iyi gelir. Bu yazıda biberiye yağı faydaları hakkında detaylı bilgi bulabilirsiniz. Biberiye Yağı Faydaları Biberiye yağı nedir? Biberiye yağı, biberiye bitkisinin yapraklarından ve çiçeklerinden yapılan…
“Avakado, sağlıklı yağlar, lifler ve vitaminler açısından zengin bir besindir. Avakado tüketmek kalp sağlığı, sindirim sistemi ve cilt için birçok fayda sağlar. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin!” Avakado Faydaları Avakado nedir? Avakado, tropik iklimlerde yetişen ve güney Meksika…
Aloe vera, cilt sağlığından sindirim sorunlarına kadar birçok faydası olan doğal bir bitkidir. Bu yazıda, aloe vera’nın sağlık faydaları ve kullanımı hakkında bilgi alabilirsiniz. Aloe Vera Faydaları Aloe Vera Faydaları Aloe Vera Nedir? Aloe vera bitkisi, tropik bölgelerde yetişen bir…
Şalgamın faydaları nelerdir? Şalgam suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirimi düzenlemek, kanseri önlemek, kalp sağlığını korumak gibi birçok sağlık faydası sunar. Detaylar için yazımızı okuyun. Şalgamın Faydaları Şalgamın Tanımı ve Besin Değerleri Şalgam, turpgiller familyasından bir sebzedir ve genellikle Lübnan, Suriye…
Ihlamurun faydaları pek çok. Ihlamurun antioksidan özellikleri, solunum yolu rahatsızlıklarına olan faydası, sakinleştirici özellikleri ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra cilt sağlığına olan katkısı da dikkat çekici. İşte ihlamurun faydaları hakkında detaylı bilgi için tıklayın. Ihlamurun Faydaları Ihlamur Nedir?…
Ihlamur, sağlık açısından birçok faydası bulunan doğal bir bitkidir. Ihlamurun faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirme, sinirleri yatıştırma, uykuyu düzenleme gibi etkiler yer almaktadır. Bu yazımızda ıhlamurun faydalarını detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Ihlamur Faydaları: Değerli Bir Bitkinin Sağlık İmkânları Ihlamur…
Yulaf insan sağlığına birçok fayda sağlamaktadır. Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığını desteklerken, kalp sağlığını da korur. Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenlemede de etkili olan yulaf, kilo kontrolü ve bağışıklık sistemini güçlendirmede de yardımcı olur. Detaylı bilgi için yazımıza…
Magnezyum, vücudumuzun sağlığı için son derece önemli bir mineraldir. Bu yazıda, magnezyumun sağlık faydaları hakkında detaylı bilgi bulabilirsiniz. Magnezyumun kalp sağlığı, kemik sağlığı, enerji üretimi, stres yönetimi ve daha pek çok konuda faydalı etkileri bulunmaktadır. Okumaya devam ederek magnezyumun ne…
Kozalak şurubu, özellikle bronşit ve öksürük gibi solunum yolu rahatsızlıklarında etkili bir çözüm sunar. Aynı zamanda antioksidan etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olur. Kozalak şurubunun birçok faydası bulunur, kullanımıyla ilgili detaylı bilgiyi makalemizden öğrenebilirsiniz. Kozalak…