Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitlerinin yüksek içeriği sayesinde kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonlarını destekleyen bir besin kaynağıdır. Ayrıca cilt sağlığına da faydalı olan bu yağ, sindirim sistemi problemleri, diyabet ve inflamasyon gibi birçok sağlık sorununa karşı da…
Kekik yağı, antioksidan, antimikrobiyal, anti-enflamatuar ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkileriyle birçok fayda sağlar. Kekik yağı ile ilgili detaylı bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Kekik Yağı Faydaları Kekik Yağının Faydaları Nedir? Kekik Yağı Nedir? Kekik yağı, kekik bitkisinden elde edilen uçucu bir yağdır.…
Karanfilin birden fazla faydası vardır. Anti-inflamatuar etkiye sahip olan karanfil, ağız sağlığından kemik sağlığına, sindirim sistemi sağlığından cilt bakımına kadar birçok konuda destekleyici olabilir. Bu yazımızda karanfilin faydalarına daha detaylı bakabilirsiniz. Karanfilin Faydaları Karanfil Nedir? Karanfil, genellikle baharat olarak kullanılan…
Kan vermenin faydaları nelerdir? Kan bağışının sağlık açısından önemi nedir? Bu soruların yanıtını arayanlar için yazımızı keşfedin. Kan vermenin sağlık ve toplumsal etkileri hakkında bilgi sahibi olun. Kan Vermenin Faydaları Dünyada birçok insan kan bağışı yapmaktadır. Ancak kan bağışı yapmanın…
Hibiskusun kadife çiçekleri sadece estetik olarak güzel değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası sunuyor. Hibiskus çayının antioksidan, antiinflamatuar ve sindirim üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu yazıda hibiskusun faydaları ve nasıl tüketileceği hakkında bilgi edinebilirsiniz. Hibiskusun Faydaları Giriş Hibiskus bitkisi, hoş…
Hibiskus çayının sağlık açısından birçok faydası vardır. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düzenler, cilt sağlığını korur ve sindirim sistemini destekler. Hibiskusun diş ve diş eti sağlığına da katkısı vardır. Hibiskus faydaları hakkında daha fazla bilgi için yazımızı…
Greyfurt, vücudun sağlığı için oldukça faydalı bir meyvedir. C vitamini, lif, folik asit, potasyum gibi besin değerleriyle doludur. Greyfurt tüketimi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, kalp sağlığının korunmasına, kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde kanser riskini azaltabilir. Greyfurtun faydaları hakkında…
Faydaları başlığı altında, hayatınızı değiştirebilecek birçok bilgiye ulaşabilirsiniz. Sağlığınızı korumak, mutluluğunuzu arttırmak, kendinizi geliştirmek ve daha birçok konuda faydaları öğrenmek için Faydaları başlığı altındaki yazılarımızı okuyabilirsiniz. Faydaları: Birçok Kişi Tarafından Bilinmeyenler 1. Genel Tanıtım Her gün kullanılan ve sıklıkla düşünülen…
Eşek sütü sabunu, cilt sağlığına birçok fayda sağlar. Nemlendirici özelliği ile ciltteki kırışıklık ve lekeleri azaltır. Antioksidan özelliği sayesinde cildi dış etkenlere karşı korur ve güçlendirir. Ayrıca, egzama, sedef, akne gibi cilt sorunlarını da tedavi eder. Eşek sütü sabunu, doğal…
“Civan perçemi bitkisi hakkında detaylı bilgi ve faydaları. Civan perçemi çayı, yağı, kremi ve daha birçok formuyla sağlık açısından faydaları nelerdir? Civan perçemi zayıflama, adet dönemi problemleri, diş ağrısı gibi sorunlara iyi geliyor. Detayları öğrenin.” Civan Perçemi: Nedir? Civan perçemi,…