Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Kuru üzüm faydaları saymakla bitmez. İsterseniz bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketin, isterseniz kalp sağlığınızı korumak için. Ayrıca sindirim sistemine de faydalıdır. Daha fazla bilgi için yazımızı okuyun. Kuru Üzüm Faydaları 1. Kuru Üzüm Nedir? Kuru üzüm, suyundan neredeyse tamamen arındırılmış…
Kuru incirin sağlığa faydaları arasında sindirim sistemi sağlığını koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme, kemik sağlığına katkı sağlama, antioksidan etkileri ve daha fazlası yer alır. Kuru incir tüketerek bu faydaları elde edebilirsiniz. Kuru İncir Nedir? Kuru incir, incir meyvesinin kurutulmuş haline denir.…
Kuru dutun sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Yüksek antioksidan içeriği, kalp sağlığına olan faydası ve sindirim sistemi için olumlu etkileriyle bilinir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı koruyucu özellikleri vardır. Kuru dut tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kuru Dutun Faydaları Nedir Kuru Dut?…
Kuru dut, sağlık açısından birçok faydası olan bir meyvedir. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, lif bakımından zengin olduğu için kalp sağlığı ve kilo kontrolüne de katkı sağlar. Kuru dutu…
Kolajen, cildin yenilenmesi, eklemler için destek sağlama, saç ve tırnakların güçlendirilmesi gibi birçok fayda sağlar. Bu yazıda kolajenin faydalarına dair ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz. Kolajen Faydaları 1. Kolajen Nedir? Kolajen, deri, kemik, kıkırdak ve diğer bağ dokularının ana yapı taşıdır. Vücutta…
Kivinin çok sayıda faydası bulunmaktadır. C vitamini, lif, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin olan kivi, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, kalp sağlığını korur, cilt ve saç sağlığını destekler, kanser riskini azaltır ve daha birçok sağlık faydaları sunar. Kivinin sağlığımız…
Kiraz sapı çayı, sağlık açısından birçok faydaya sahip bir bitki çayıdır. Antioksidan, antibakteriyel ve iltihap önleyici özellikleri sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirme, kan şekerini düzenleme, kalp sağlığını koruma gibi konularda yardımcı olur. Kiraz sapı çayını tüketerek sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Kiraz…
“Sağlık açısından oldukça faydalı olan keçiboynuzu pekmezi, sindirim ve bağışıklık sistemi sağlığından kemik korumaya kadar pek çok konuda destek sağlar. Keçiboynuzu pekmezi faydalarını öğrenmek için yazımızı okuyun!” Keçiboynuzu Pekmezi ve Faydaları Keçiboynuzu Nedir? Keçiboynuzu, pekmez yapımında kullanılan bir meyvedir. Genellikle…
Keçi sütü sabunu, cildiniz için doğal bir temizlik ve nemlendirici kaynağıdır. Bu sabun, keçi sütünden elde edilen yararlı bileşenlerle zenginleştirilmiştir ve cildinize yumuşaklık sağlayarak akne, egzama ve diğer cilt problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, keçi sütü sabunu doğal bir antioksidan…
Keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besindir. Kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir, kalp ve damar sağlığını destekleyebilir, sindirim sistemini ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ek olarak, cilt ve saç sağlığı için de faydalı olabilir. Keten tohumu yağı hakkında…