Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Zeytinyağı, sağlık açısından pek çok faydalarıyla tanınır. Kalp sağlığından kanser riskini azaltmaya kadar birçok konuda faydalar sağlayan zeytinyağı hakkında detaylı bilgilere bu yazımızda sahip olabilirsiniz. Zeytinyağının Faydaları Zeytinyağı Nedir? Zeytinyağı, zeytin ağacının meyvelerinden çıkarılan bir yağdır. Zeytinyağı, Akdeniz ülkelerinde geniş…
Zeytin yaprağı sağlık için çok faydalıdır. Antioksidan, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Kan basıncını düşürür, kalp hastalıklarını önler, diabeti kontrol altında tutar, bağışıklık sistemini destekler ve hatta kansere karşı koruyucu etkisi bile bulunur. Zeytin yaprağı çayı olarak tüketilebilir ya da…
Yoğurdun faydaları saymakla bitmez. Protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini düzenler, kalp sağlığını korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Yoğurdun diğer faydalarını öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin. Yoğurdun Faydaları Yoğurt, sağlığa faydaları sebebiyle dünya…
Salatalığın sağlıklı ve lezzetli bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Salatalık, vücut için çok faydalı olan birçok besin ve vitamin içerir. Bu yazıda, salatalığın faydalarını keşfedin ve sağlıklı bir yaşam için nasıl kullanabileceğinizi öğrenin! Salatalığın Faydaları Salatalık Nedir? Salatalık, kabakgiller ailesinden,…
Salatalık, sağlıklı bir seçenek olarak bilinir ve vücut için birçok fayda sağlar. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemi güçlenirken, cilt sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda, düşük kalorili bir gıda olduğu için kilo kontrolünde de yardımcı olur. Salatalık faydaları hakkında daha fazla…
Pekmezin sağlık açısından birçok faydası vardır. Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır ve demir eksikliği olanlar için yararlıdır. Ayrıca doğal bir enerji kaynağıdır. Pekmezin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. Pekmezin Faydaları Pekmez, Türkiye’nin geleneksel yiyeceklerinden biridir ve…
Pekmez, sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra birçok fayda sağlar. İşte pekmezin faydaları ve kullanımıyla ilgili bilgiler. Pekmez Faydaları Pekmez, üzüm, hurma, kayısı, elma, armut gibi meyvelerin şekerinin kaynatılması sonucu elde edilen koyu renkli bir gıda malzemesidir. Hem tatlandırıcı…
Melisa çayı faydaları, stres ve kaygıyı azaltmaktan uyku kalitesini artırmaya kadar bir dizi sağlık sorununa çözüm sunar. Melisa çayının seçili özellikleri, sindirim sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş bir yelpazede yarar sağlamaktadır. İçindekiler Melisa Çayı Faydaları Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır? Melisa…
Limonun faydaları nelerdir? Limonun sağlık açısından pek çok yararı bulunmaktadır. Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler ve cilt sağlığını korur. Ayrıca, limon suyu içerek kilo vermeye de yardımcı olabilirsiniz. Limonun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı…
Kuşburnu çayı faydaları saymakla bitmez! C vitamini deposu olan kuşburnu çayı bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda antioksidan özellikleriyle de vücudu temizler. İltihap önleyici etkisi ve sindirim sistemi için faydaları da bulunan kuşburnu çayını tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Kuşburnu Çayı Faydaları Nedir…