Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Günümüzde, kadınlar daha çok olmak üzere, herkes hep daha çok kilo vermek istemektedir. Kişiler çareyi, çok kilo kaybettirmeyi vaad eden diyetlerde bulmaktadır. Bilinçsizce yapılan bu diyetler kişiye sağlıktan çok hastalık ve yorgunluk katacaktır.
Sağlıklı Beslenme Nedir?
Hiç durmadan yapılan diyetlerdense; sağlıklı beslenme çok daha iyi bir alternatiftir. Sağlıklı beslenmek, besin değeri yüksek olan besinleri, gün içinde ölçülü bir biçimde tüketmeye denir. Gün içinde vücut kitle indeksinize göre su içerek ve düzenli spor yaparak da bu beslenmeleri destekleyebiliriz.
Sağlıklı Beslenme için Tüyolar
Her acıkıldığında abur cubur yememeniz için, çantada atıştırmalık taşımak nefsinizi kısa bir süre de olsa idare edecektir. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi zengin yemeklerle yemeye çalışın. Su içmeyi sevin, sevmiyorsanız da kendinizi alıştırmaya çalışın. En az 2 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aşırı kahve, çay tüketmek sinir sisteminizi etkileyecektir, uykusuzluğa yol açacaktır. Sınırı aşmayıp, yerine su içebilirsiniz. Tahıl ve lifli yiyecekler tercih edin. Meyvelerde lif bolca bulunmaktadır. Üç beyazı mümkün olduğunca az kullanın, içeceklerinizde şekerden uzak durun. Farklı besinleri denemeye çalışın ama asla aşırıya kaçmayın.
Aşırıya kaçılmadığı sürece, diyetisyen gözetiminde diyet yapmak sağlığa zarar vermez; ama diyet ve sporu bir anda keserseniz ilk başladığınız halden daha fazla kilo almanıza yol açacaktır. Her hafta ayna karşısında fotoğraf çekilerek kendinizdeki değişimi daha rahat anlayıp motive olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili internette birçok yalan haberde dolaşmaktadır. Bunlara inanıp kendinizi aç bırakmayın veya bilmediğiniz ilaçlara sakın başlamayın. Mutlaka bir diyetisyene danışıp, sizin vücudunuza uygun hazırlanmış bir diyet veya spora başlayın. Başladığınız işten olumlu dönütler almaya başladığınızda özgüveniniz de bununla orantılı olarak artacaktır.
Havucun faydaları saymakla bitmez! Havucun içerdiği A vitamini, antioksidanlar ve lifler sayesinde göz sağlığından kalp sağlığına kadar pek çok alanda faydalıdır. Havucu sofralarınızdan eksik etmeyin ve sağlığınızı destekleyin! Havucun Faydaları Giriş Havuç, rengi ve lezzetiyle sevilen bir sebzedir. Ancak, sadece…
Hatmi çiçeği, sağlık açısından pek çok fayda sağlayan bir bitkidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, öksürük ve balgam söktürücü etkisi vardır, sindirim sistemi problemlerine iyi gelir ve cilt sağlığını destekler. Hatmi çiçeği faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu yazıyı okuyabilirsiniz.…
Faydaların diğer adı olan eş anlamlısı nedir? Bu sorunun cevabını bulmak için okumaya devam edin! Faydanın Eş Anlamlısı Nedir? Fayda kelimesi, insanların yaşamlarında önemli bir rol oynayan ve çoğu zaman amaçladıkları sonuçları elde etmek için bir araç olarak kullanılan bir…
“Ebegümeci, içerisindeki yüksek vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sorunlarına iyi gelir, öksürük ve boğaz ağrısını azaltır. İşte ebegümeci faydaları ve daha fazlası burada!” Ebegümeci Faydaları Ebegümeci bitkisi, Avcılar, İstanbul’da Suriyeli mülteciler tarafından tanıtılmıştır. Türkiye’nin pek çok yerinde…
Dut pekmezi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir besindir. Bu yazıda, dut pekmezinin faydalarını öğrenebilirsiniz. Dut pekmezi, vücut sağlığına fayda sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji verir ve daha birçok faydası vardır. Detaylı bilgi için okumaya devam edin! Dut Pekmezi Faydaları…
Defne yaprağı, hem lezzet verici özelliği hem de sağlık faydaları nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır. Antioksidan, antiinflamatuar ve sindirim sistemine destek olma gibi pek çok faydası bulunan defne yaprağı, yemeklerde kullanılarak hem lezzet artırıcı hem de sağlık açısından faydalı bir bileşen olarak…
D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemi fonksiyonlarına kadar birçok faydalı etkiye sahip bir vitamin. Bu yazıda, D vitamini sağlığımıza faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. D Vitamini Faydaları D Vitamini Nedir? D vitamini, güneş ışığından sentezlenen yağda çözünen bir vitamindir.…
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını korur, antioksidan etkiye sahiptir ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. C vitamini içeren besinler tüketerek vücudunuzu sağlıklı tutabilirsiniz. Detaylı bilgi için yazımızı okuyabilirsiniz. C Vitamini Faydaları Giriş C vitamini, insan vücudu için önemli vitaminlerden…
Bıldırcın yumurtası sağlık açısından oldukça faydalıdır. İçindeki yüksek protein, vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını korur, cilt ve saç sağlığını destekler. Ayrıca, diğer tavuk yumurtalarına göre daha hızlı sindirilir ve alerjik reaksiyon riski daha düşüktür. Detaylar için…
Bitter çikolatanın birçok faydası vardır. Yüksek kakao oranı, antioksidanlar ve flavonoidler içerir. Beyin fonksiyonlarını artırır, kalp sağlığına katkıda bulunur ve stresle mücadelede etkilidir. Aynı zamanda, kilo vermeye yardımcı olabilir ve cilt sağlığını da destekler. Bitter çikolata, sağlık için lezzetli bir…